Trucchi per dimagrire Archivi | Pagina 21 di 30

Dimagrire tanto senza contare le calorie si può, ecco come

28Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire tanto senza contare le calorie si può, ecco come

Dimagrire tanto, perdere 10 chili o 12 chili senza contare le calorie è possibile in sei mesi, secondo un gruppo di ricercatori: non solo, ma dopo un anno sarebbe ancora possibile mantenere la perdita di peso ottenuta. La strabiliante notizia arriva dal Royal New Zealand College of General Practice: in sostanza, i medici hanno seguito due gruppi di persone con problemi di obesità e sovrappeso per circa un anno. Nei primi sei mesi,il primo gruppo è stato sottoposto a una dieta senza contare le calorie, ma semplicemente secondo delle linee guida che vi elencherò in seguito; il secondo gruppo ha preso degli integratori per dimagrire. Dopo sei mesi, il primo gruppo ha perso una media di 12 chili mangiando a sazietà, mentre il secondo gruppo non ha avuto differenze significative di pes...

Vuoi dimagrire? Inizia a migliorare la lista della spesa

17Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Vuoi dimagrire? Inizia a migliorare la lista della spesa

Vuoi dimagrire? Prova a sfidare te stesso a iniziare dalla lista della spesa. Sì, perché quello che comprerai sarà quello che avrai in frigo e nella dispensa una volta tornato a casa: e quel cibo può essere la spinta verso diverse abitudini alimentari o può contribuire ad affossare i tuoi buoni propositi per perdere peso. Ecco alcune cose che devi iniziare a fare per migliorare la tua lista della spesa e usarla come strumento per dimagrire, senza seguire diete o regimi particolari. VUOI DIMAGRIRE? INIZIA DALLA LISTA DELLA SPESA 1) Punta alle dieci porzioni di frutta e verdura: scegli frutta e verdura da manipolare il meno possibile e da poter mangiare cruda, per esempio per la verdura le insalate, gli spinaci, le cipolle rosse, le carote, i cetrioli, i pomodori, i ravanelli, la ruco...

Come riuscire a seguire una dieta ipocalorica?

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Trucchi per dimagrire

Come riuscire a seguire una dieta ipocalorica?

Come riuscire a seguire una dieta ipocalorica senza cedere a continui sgarri? Ci sono due modi. Il primo è quello di non affamarsi al punto tale da guardare il vicino con l'occhio lubrico di chi sta guardando una pizza gigante: una cosa che infatti tutti sottovalutano è che non esiste un deficit calorico standard. Una dieta da 1200 calorie può andare bene per una donna con un metabolismo basale giornaliero di 1500 calorie: in genere una donna sedentaria, spesso in menopausa. Ma non può andare bene per una donna attiva, né per un uomo, ovviamente. Conoscere il nostro fabbisogno calorico giornaliero ci permette di calcolare il nostro giusto deficit, che non dovrebbe mai essere superiore al 20% giornaliero. Io consiglio sempre un deficit del 10 % a chi mi chiede quante calorie decurtare, ...

Pausa pranzo: i consigli della nutrizionista

28Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dietologi e nutrizionisti, Trucchi per dimagrire

Pausa pranzo: i consigli della nutrizionista

Oggi parliamo della nutrizionista Giulia Vincenzo, biologa e nutrizionista a Roma che ha una pagina facebook dal titolo "Mangiare intelligentemente" (qui la pagina) e un sito, qui, in cui scrive brevi articoli con consigli alimentari intelligenti e motivanti per mangiare meglio. Scopriamo di più di lei attraverso i suoi semplici consigli per mangiare meglio in pausa pranzo. Perché proprio la pausa pranzo? Perché è la spina nel fianco di molte persone che sono a lavoro e non hanno il tempo di tornare a casa: finendo per mangiare un po' come capita, per esempio in mensa o al bar, o finendo per arrivare al supemercato affamate in cerca di qualcosa da sgranocchiare. Con la conseguenza di mangiare poco in termini di qualità e male in termini di macronutrienti e calorie. Il che si traduce i...

6 cose efficaci per dimagrire senza dieta che tutti sottovalutano

30Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

6 cose efficaci per dimagrire senza dieta che tutti sottovalutano

Esistono ben sei cose che se si vuole dimagrire hanno più importanza di una dieta specifica, sei cose che potrebbero modificare il nostro comportamento verso il cibo e migliorare la nostra vita. Eppure, sono sei cose che la maggior parte di noi sottovaluta, credendo che non siano efficaci, che comportino troppo tempo e sacrifici, che, se non danno risultati certi, non funzionino. Invece, ci permettono di dimagrire senza dieta, e sono da farsi prima di considerare la propria alimentazione per grammi e calorie. In realtà, tutte queste cose descrivono un approccio diverso con il cibo e il nostro modo di vivere che funzionano molto di più che non mettersi a fare la dieta del momento. Se non fai queste sei cose, pesare gli alimenti o categorizzarli in giusti o sbagliati non ti aiuterà: la di...

4 consigli degli esperti per NON ingrassare

25Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Trucchi per dimagrire

4 consigli degli esperti per NON ingrassare

Sapete uno dei modi più facili per prendere peso? Di anno in anno. Un po' perché crescendo il nostro metabolismo rallenta, fino a dopo i 50 anni quando la perdita di massa magra e i problemi ormonali rendono il sovrappeso un problema diffuso, un po' perché di inverno soprattutto accumuliamo peso tra feste natalizie e che robuste perché fa freddo, o ancora perché non facciamo altro che collezionare diete sbagliate che poi ci portano a fame nervosa e ulteriori danni al metabolismo, fatto sta che la maggior parte delle persone ingrassa poco per volta. Poi sì, per alcune donne accade con la gravidanza, per altri la colpa è di problemi di salute o grossi stress occasionali. Ma di norma, tendiamo a mangiare un pochino di più di quanto dovremmo e a essere sempre più sedentari: dunque alla fine il...