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Sopravvivi alla Pasqua senza ansie: i consigli di dieta

30Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Sopravvivi alla Pasqua senza ansie: i consigli di dieta

Come Natale anche la Pasqua è spesso un momento di ansie dietetiche più che di festa. Molti miei lettori si dicono preoccupati per quello che mangeranno, per il fatto che non possono evitare i pranzi luculliani per due giorni consecutivi. Ecco 5 consigli di dieta che possono essere utili a chi sente montare l'ansia per le feste di Pasqua. PASQUA: I CONSIGLI DI DIETA PER GODERSI LE FESTE Moderazione e tranquillità con il cibo sono la chiave. Sia che siate in famiglia che in compagnia, nessuno vi sta mettendo il coltello alla gola perché mangiate tutto. Gli adulti siete voi, e spesso in queste situazioni chi mangia in compagnia si sente spinto a ingozzare anche gli altri. Spostate l'asticella dal cibo alla circostanza della festa, alle chiacchiere, all'occasione di stare insieme...

Come mantenersi in forma per l’estate? Ecco 6 consigli.

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come mantenersi in forma per l’estate? Ecco 6 consigli.

Come mantenersi in forma per l'estate? E perché pensarci un po' prima? Da settembre ad aprile le persone con problemi di peso tendono a rimandare ogni dieta e buon proposito, per poi correre al rimedio dell'ultimo minuto da maggio in poi, e cercare il miracolo da fine giugno a inizio agosto. In questi mesi vedi le persone interessarsi di più a diete drastiche, beveroni dimagranti e sostanze bruciagrassi e andare in palestra sperando di perdere più peso possibile mentre sudano sul tapis roulant. Ma questa ricerca dissennata porta a molti svantaggi. Stallo del peso, tendenza a ingrassare e gonfiarsi, problemi digestivi, ulteriore stress che si traducono in difficoltà a perdere davvero peso. Quando basterebbe adottare nei mesi precedenti alcuni accorgimenti per mantenersi in form...

Dieta prima di Pasqua: i consigli per un approccio sano

26Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Trucchi per dimagrire

Dieta prima di Pasqua: i consigli per un approccio sano

A dieta prima di Pasqua? Niente regimi restrittivi, ma qualche accorgimento per rendere più sana e dietetica la nostra alimentazione di tutti i giorni, sforzandoci anche di muoverci un po' di più. Una sfida da fare nelle settimane prima della Pasqua, che con il suo carico di dolci e pasti abbondanti per due giorni rischia di farci un po' lievitare. Soprattutto tenendo conto di uova, dolci e salati che saranno in circolazione per la settimana successiva al giorno di Pasqua e forse per due settimane. Se un tempo infatti i nostri nonni o genitori osservavano le regole della quaresima, rinunciando ad alcuni cibi in occasione della festa religiosa della Pasqua, oggi questa stessa festa è diventata solo un'occasione per esagerare a tavola. Non per tutti, ovviamente, ma per molti. Ecco ...

Un aiuto per dimagrire? Organizza il tuo frigo così

19Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Un aiuto per dimagrire? Organizza il tuo frigo così

Cerchi un aiuto per dimagrire? Al posto di seguire qualche dieta lampo, inizia partendo da delle migliori abitudini alimentari, e ripulisci la tua dieta dal superfluo. Lo so, lo so. Detto così suona facile, però fare questi cambiamenti mettendo la salute al primo posto è una scelta saggia, fa bene al corpo e ti consente di perdere peso senza restrizioni particolari, ma solo con una scelta migliore dei cibi da portare in tavola. Oggi per esempio ti parlo del frigorifero: secondo un'analisi di Slim by Design, uno studio che da anni dimostra come l'ambiente favorisca il sovrappeso (come mangiamo al lavoro, i supermercati, i posti dove andiamo a mangiare, le abitudini, e persino come ci rapportiamo a famigliari e amici, le mense, ecc), organizzare il frigo in maniera diversa ci permette di man...

Lo schema per bruciare calorie senza mettersi a dieta

9Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Trucchi per dimagrire

Lo schema per bruciare calorie senza mettersi a dieta

Per dimagrire le calorie contano. Al momento, l'unico modo per dimagrire scientificamente provato è il CICO, ovvero il sistema Calories In Calories Out. In parole povere: se vogliamo perdere peso dobbiamo creare un deficit calorico. Questo non vuol dire per forza tagliare le calorie, ma bruciare calorie più di quante ne consumiamo. Dunque non è detto affatto che occorra ridurre le porzioni. Si può anche dimagrire con l'attività, a patto di non recuperare poi a tavola. Lo vediamo con questo schema per bruciare calorie che non riguarda però la dieta. Sì. Con questo schema di 6 punti possiamo spingere il nostro corpo a bruciare calorie senza ridurre drasticamente quello che mangiamo per riuscire a creare il giusto deficit calorico. Si tratta di uno schema davvero efficace, semplice, c...

Come disintossicarsi dopo una scorpacciata di dolci

5Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Come disintossicarsi dopo una scorpacciata di dolci

Come regolarci dal punto di vista dietetico, se siamo reduci da (o prevediamo di fare) una scorpacciata di dolci? Occasione che può capitare in quelle feste in cui ci sono tradizionali dolci per bambini, come l'Epifania, Halloween, Carnevale, ma in cui anche gli adulti non mancano di approfittarsene mangiando dolci in quantità. Ma quali conseguenze per la salute comporta una scorpacciata di dolci, seppure occasionale? Vediamo in cosa consiste il "sugar binge" (abbuffata di dolci), che effetti fa sul nostro corpo e come rimediare. SCORPACCIATA DI DOLCI, I 3 EFFETTI DEL SUGAR BINGE Cosa accade dopo una scorpacciata di dolci? Aumenta la glicemia, aumenta l'insulina, scende la glicemia, e noi abbiamo di nuovo fame. E' uno dei problemi dei cibi ricchi di zuccheri semplici associati...