Trucchi per dimagrire Archivi | Pagina 14 di 30

Dieta con weekend libero: come impostarla

30Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Dieta con weekend libero: come impostarla

Moltissimi di voi mi chiedono questa cosa: come ritagliarsi un weekend libero pur stando a dieta? Come ottenere dei risultati di dimagrimento pur concedendosi di tutto per il sabato e la domenica? Insomma: è possibile fare una dieta con weekend libero? Allora: esistono delle diete con weekend libero, ma sono perlopiù delle diete per sportivi. Il weekend diventa il periodo di refeed dello sportivo dopo che si è allenato in forte deficit calorico dal lunedì al venerdì. In questo modo, si perde grasso corporeo mantenendo il metabolismo alto nonostante la restrizione. Un esempio è la Cycle Diet di Scott Abel: si converte il proprio peso da kg a pounds con un calcolatore come questo, si moltiplica il risultato per 10 se siete donne e per 12 se siete uomini, e si ottengono le calorie gior...

Perdi 2 chili a settimana con il Reverse Fasting

24Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Perdi 2 chili a settimana con il Reverse Fasting

Che cos'è il Reverse Fasting? Si tratta di una forma di digiuno intermittente molto pratica, e molto più efficace di altri schemi di digiuno intermittente. Il Reverse Fasting usa infatti i ritmi circadiani naturali e la luce del sole per potenziare la perdita di peso. Senza limitarsi nelle porzioni e senza contare le calorie, con il Reverse Fasting si possono perdere 2 chili a settimana. Come funziona il Reverse Fasting Dopo l'ultimo studio che premia il digiuno intermittente come strategia per perdere peso, mangiando per 12 ore e digiunando per altrettante ore, la dottoressa Amy Shah, esperta di nutrizione e salute ormonale, ha parlato, insieme ad altri, dei benefici del digiuno intermittente secondo il movimento solare. Si parla così di Reverse Fasting. Il Reverse Fasting prevede d...

Dimagrire con la Dieta Economica Giornaliera

15Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Dimagrire con la Dieta Economica Giornaliera

La Dieta Economica Giornaliera (mia traduzione per Daylight Savings Diet) può sembrare molto più complicata di quello che è in realtà. Si tratta infatti di una dieta che si basa su poche e semplici regole per favorire il dimagrimento in sintonia con la stagionalità del cibo. Perché, vi chiederete, è importante mangiare secondo la stagionalità dei cibi e non secondo alcune mode alimentari? Innanzitutto, come anche spiega il nome, mangiare secondo la stagionalità ci consente di fare scelte più economiche. Pensate a quanto costino per esempio gli avocado (solo gli Haas sono coltivati in Italia, per la precisione in Sicilia, il resto è importato), i mango e altri frutti tropicali. O il prezzo del salmone affumicato. Questo perché siamo convinti che una spesa in una pescheria ci può costare ...

5Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Perdere massa grassa, Trucchi per dimagrire

Irisina: l’ormone che brucia i grassi

Due studi tutti italiani hanno identificato nell'irisina, ormone di recente scoperta che sarebbe prodotto dalla massa muscolare, delle proprietà anti-fame e brucia grassi. L'irisina infatti è stata al centro di uno studio condotto dall'Università Statale di Milano. I ricercatori hanno scoperto che, aumentando la massa muscolare e quindi la produzione di questo ormone, si riduceva il rischio di sindrome metabolica e si bruciavano i grassi. Ovvero si aumenta il dispendio energetico grazie alla trasformazione degli adipociti bianchi in adipociti beige, fase intermedia per la trasformazione del grasso da bianco in bruno. Il grasso bruno non funziona come il normale tessuto adiposo: è scarsamente presente negli adulti ed è il segreto del metabolismo più veloce di molte persone che son...

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Tre modi per non ingrassare di nuovo

Sei stato a dieta, ma ora cerchi un metodo per non ingrassare? Il personal trainer Sam Wood non è convinto che mettersi a dieta rigida e contare le calorie siano dei buoni metodi per perdere peso, e soprattutto per mantenere i risultati nel lungo termine. Questo infatti dovrebbe essere il nostro principale obiettivo, e non soltanto quello di riuscire dimagrire. Se non vogliamo ingrassare di nuovo, al posto di stare sempre a dieta Sam propone una strategia in tre mosse per mantenere un buon peso e vivere più serenamente il fattore nutrizione. Quindi invece di attaccarsi alla bilancia e continuare a restringere il cibo, perché non scegliere quest'altra via? 3 MODI PER NON INGRASSARE DI NUOVO 1) Occupati della tua salute intestinale: la tua flora batterica ha un ruolo, scientificamen...

Questi cibi dietetici ti fanno ingrassare

30Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Questi cibi dietetici ti fanno ingrassare

Esistono dei veri e propri falsi amici della dieta: li scegliamo credendo di dimagrire o rimanere in forma proprio grazie a loro, e, peggio, fanno ormai parte delle nostre sane abitudini. Ecco quali sono i cibi dietetici che al posto di farci dimagrire creano degli effetti opposti nel nostro corpo: rallentando digestione e metabolismo proprio a causa di additivi, aromi, addensanti, conservanti e altri ingredienti chimici che ci fanno solo male. Ecco da quali cibi dietetici bisogna assolutamente guardarsi CIBI DIETETICI: I FALSI AMICI DELLA TUA LINEA Prodotti multicereali e prodotti integrali: attenzione a tutti quei cibi in cui troviamo la dicitura integrale o multicereale. Basterebbe leggere con attenzione le etichette per scoprire che si tratta di falsi integrali. Cibi prodotti...