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Dieta con solo deficit calorico, funziona?

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire, Nutrizione

Dieta con solo deficit calorico, funziona?

Ma se dimagrire si basa sul concetto di deficit calorico, creando il mio piano alimentare ipocalorico da sola posso perdere peso senza andare da un nutrizionista, giusto? La risposta è nì. Tecnicamente sì. Ma il discorso di usare solo il deficit calorico creandosi una dieta fai da te è sbagliato per diversi motivi, ed è più difficile sia dimagrire che mantenere i risultati, rispetto che andare da un nutrizionista qualificato. Il dietologo, che è l'altra scelta ottimale, è una persona laureata in medicina. Dunque queste due figure professionali sono quelle titolate o qualificate in Italia a dare piani alimentari a soggetti che non abbiano patologie tali da richiedere l'intervento di uno specialista. Per esempio, un paziente diabetico o con problemi ormonali è innanzitutto un pazi...

Diete fai-da-te: perché potrebbero non funzionare e i rischi per la salute

24Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Diete fai-da-te: perché potrebbero non funzionare e i rischi per la salute

Se sei alla ricerca di una dieta per dimagrire, probabilmente avrai notato l'enorme quantità di diete fai-da-te presenti sul web. Questi piani alimentari promettono spesso di farti perdere peso rapidamente e facilmente, ma sono davvero efficaci? In questo articolo, grazie al dr. Roberto Uliano, nutrizionista a Napoli, esploreremo i motivi per cui tali diete potrebbero non funzionare e cosa si rischia nel seguirle. Cosa sono le diete fai-da-te? Sono diete create da persone senza formazione medica o nutrizionistica enon supportate da alcuna prova scientifica. Si tratta infatti di regimi improvvisati, da qui l'espressione fai-da-te, poi diffusi in rete con false promesse di efficacia, sovente a fine di lucro. ... E come riconoscerle? Queste diete spesso promettono risultati rapi...

Come fare una dieta sblocca peso in 3 mosse

23Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Nutrizione

Come fare una dieta sblocca peso in 3 mosse

Vorresti dimagrire, vuoi una soluzione che sia alla tua portata e come tante altre persone hai provato un percorso con un nutrizionista, che poi hai abbandonato. Lasciamo perdere per un attimo le motivazioni, dato che la soluzione potrebbe essere cambiare nutrizionista, e passiamo oltre. Cerchi una dieta sblocca peso dopo che i tuoi precedenti tentativi ti hanno portato a una fase di stallo: inoltre, non capisci più cosa mangiare e quanto. Ebbene, una recente ricerca dell'Università del Kansas può aiutarti a capirne di più e adottare te semplici mosse per dimagrire o sbloccare lo stallo del peso. Queste tre strategie riguardano l'alimentazione, non l'attività fisica. Se aggiungi l'attività fisica, avrai sicuramente dei risultati. Come fare una dieta sblocca peso in 3 mosse Secondo ...

Mangiare tutto ciò che si vuole e altri falsi miti dietetici

6Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Mangiare tutto ciò che si vuole e altri falsi miti dietetici

Oggi voglio parlarti di due falsi miti dietetici: il mito di poter mangiare tutto ciò che si vuole quando avrai raggiunto i tuoi obiettivi di peso e il mito per cui dieta vuol dire sacrificio. Smonto per te due falsi miti dietetici. Ecco perché devi leggere questo articolo se vuoi perdere peso. Prendo spunto da un video di una nota tiktoker e foodblogger, A. S., che è impegnata in una coraggiosa battaglia per perdere peso. Pesava 140 chili e il suo obiettivo è per adesso di arrivare a 100, obiettivo quasi raggiunto, ma il suo sogno è raggiungere i 60/70 chili. Seguita da una nutrizionista, A. come altre persone sui social ha deciso di usare Tiktok come diario del suo viaggio verso uno stile di vita più sano e un peso più sano. Oltre a lodare immensamente la sua grinta e il suo coragg...

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Fitness

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

Come avere addominali scolpiti? Qui la questione si fa interessante, perché atleti e personal trainer hanno opinioni molto diverse, già a partire dal tipo di allenamento. Quanti esercizi fare per scolpire gli addominali? C'è chi dice di non allenare gli addominali in modo diretto, ovvero tramite esercizi mirati, ma di allenarli indirettamente tramite il proprio workout. Stacchi, squat, panca e altri esercizi con o senza pesi includono sempre la contrazione dell'addome. Dunque dal loro punto di vista, fare esercizi specifici per scolpire gli addominali è inutile: quello che conta è solo il deficit calorico. Invece c'è chi invece suggerisce di fare tanti esercizi diversi, di modo da essere certi di andare ad allenare tutto l'addome, quindi esercizi per addominali laterali, per la z...

Come trovare la motivazione per allenarsi in 5 mosse

7Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Non riesco a dimagrire

Come trovare la motivazione per allenarsi in 5 mosse

Oggi ti parlo di come trovare e mantenere la giusta motivazione per allenarsi. Al centro di uno stile di vita sano, come al centro di tutte le cose importanti della nostra vita, e delle nostre scelte, c'è infatti la motivazione. La motivazione è quella spinta a scegliere di fare qualcosa che nessuno ci sta imponendo, ma che decidiamo di fare autonomamente. Mantenere la motivazione è una delle sfide più difficili quando si tratta di cambiare vita. Tutti abbiamo buoni propositi, ma non sempre (o mai) riusciamo a perseguirli e a trasformarli in obiettivi concreti. Questo può accadere per molte ragioni. La ragione più comune è che le persone sono motivate ma non sanno mantenere questa motivazione ogni giorno. Infatti, io posso essere molto motivata a perseguire una scelta che mi sono impo...