Come dimagrire Archivi | Pagina 183 di 185

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Attacchi di fame: come gestire la dieta

Attacchi di fame e dieta ipocalorica: un binomio imprescindibile. Più si sta a dieta, più aumenta il senso di fame e diminuisce quello di sazietà a livello ormonale. Ma come fare in modo che i nostri attacchi di fame non rovinino la dieta? Ne parlo qui. ATTACCHI DI FAME: IL NEMICO È IN AGGUATO Tutti diventiamo preda di attacchi di fame se siamo a dieta, e anche se non lo siamo. Possiamo essere dei sergenti per tutta la giornata, ma la sera, quando dovremmo liberarci dallo stress accumulato durante il giorno, le tentazioni si fanno più forti ed ecco che facciamo una cosa che non dovremmo fare mai. Mangiare troppo di sera per poi andare a letto. Chiaramente, quanto più cerchiamo di liberarci delle cattive abitudini, dei cibi troppo grassi e zuccherini, tanto più abbiamo voglia propr...

Come perdere peso con il buon senso: le 5 regole

28Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come perdere peso con il buon senso: le 5 regole

Se leggete questo blog, probabilmente non è la prima volta che provate a perdere peso e mettervi a dieta. Sì, ammettetelo, vi è già capitato. Purtroppo le diete sono come le ciliegie, una tira l'altra. Difficilmente uno si mette a dieta, dimagrisce quanto deve e poi riprende a vivere come prima. COME PERDERE PESO IN MODO EFFICACE? Noi occidentali stiamo diventando sempre più grassi, sempre più malati e sempre più cerchiamo di trovare una dieta risolutiva senza riuscirci. Fateci caso: con tutte le diete che ci sono in giro dovremmo essere tutti magrissimi, vi pare? Invece dalla prima dieta la nostra vita segue una costante micidiale: dieta in alcuni momenti dell'anno (prima dell'estate, ad esempio), feste, domeniche e svaghi in cui mangiamo quanto una mandria di bufali (oppure togl...

24Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

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Carboidrati senza carboidrati?

Lo so che è un controsenso, come titolo è un pessimo scioglilingua. Ma in questo articolo voglio parlarvi di farine e prodotti da forno proteici: pane proteico, pasta proteica, e tutti i cibi con proteine all'apparenza classificabili come carboidrati che però sono alimenti low-carb. E che ce ne facciamo? Sostituendoli alle farine e al pane, con questi cibi favoriamo la perdita di peso agendo sul senso di sazietà. Perché sono a basso indice glicemico (e insulinico), apportano proteine (senza per forza imbottirci di carne e pesce e soprattutto uova, ad esempio se vogliamo stare a dieta proteica ma siamo vegani e vegetariani) e con gli appositi sostitutivi dello zucchero (fruttosio, stevia), permettono dolci e pietanze che ci faranno restare in linea senza troppi sacrifici. Unico n...

23Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Errori nelle diete

Aumento di peso improvviso: NO PANIC!

Eravate o siete a dieta, andava tutto a gonfie e vele, poi una cena con amici, le temutissime feste comandate, qualche sgarro, sì, ma non vi sembrava niente di che. O ancora, nessuno sgarro. Siete stati implacabili, i sergenti del punto vita, i censori della patatina fritta, i divoratori di proteine magre e foglie di lattuga. Eppure la bilancia non vi è amica. Di colpo pesate due o tre chili in più. Un aumento di peso improvviso che non sapete come spiegarvi. Perché magari non avete fatto niente, o quasi, per meritarvi quei chili. Innanzitutto, anche se so che avete voglia di tumularvi in una felpa extra large, finirvi con un chilo di nutella sul divano e pensare che sì, i chili di troppo sono il vostro destino, il primo consiglio è uno solo: niente panico. E neanche lasciarvi andar...

10 alimenti sciogligrasso per perdere peso

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

10 alimenti sciogligrasso per perdere peso

Esistono dei cibi naturali che possono portare ad aumentare il metabolismo o ridurre l'assorbimento dei grassi. Possiamo utilizzarli per avere un aiuto in più per dimagrire. Si tratta di alimenti molto efficaci che possiamo dividere in due categorie. Gli alimenti che stimolano il metabolismo agiscono sulla termogenesi indotta dalla dieta, cioè modificano temporaneamente la temperatura corporea permettendoci di bruciare un po' di calorie in più: dal 5 al 15% in più. Questi alimenti vanno sempre consumati assieme a un pasto di carboidrati, ma povero di grassi. Altri alimenti sciogligrasso inibiscono l'assorbimento dei grassi a livello intestinale grazie al loro tipo di fibre: questi alimenti sono molto importanti se si vuole dimagrire, e uno studio recente ha stabilito che ci per...

Perché le diete veloci non sono efficaci

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Perché le diete veloci non sono efficaci

Secondo il dr. Fuhrman, in Italia conosciuto per una dieta a base vegetariana che ha preso il suo nome, ovvero la dieta Fuhrman, le diete veloci non sono efficaci, e sono anzi la causa per cui le persone continuano a ingrassare. Vediamo quali sono i motivi per cui non scegliere una dieta veloce secondo il celebre medico. Perché le diete veloci non sono efficaci Il dr. Fuhrman spiega che la maggior parte delle diete veloci prevede l'eliminazione di qualcosa rispetto a un normale regime alimentare. Molti di noi sono abituati a una dieta bilanciata, in cui sono l'eccesso calorico e la vita sedentaria a determinare un incremento ponderale che chiameremo "ciccia". Quando, per perdere la ciccia, proviamo con una dieta veloce, nove volte su dieci ci verrà consigliato di eliminare ce...