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Perché il calcolo calorico può salvarvi la linea

17Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Perché il calcolo calorico può salvarvi la linea

Calcolare le calorie degli alimenti è essenziale per dimagrire? No. Fare un calcolo calorico di quello che mangiamo può aiutarci a dimagrire? Tantissimo. Ma come dico per la prima risposta non è imprescindibile, è solo altamente consigliabile farlo se vuoi perdere peso. Per capire perché la prima risposta è no e la seconda è sì mettiamo il caso di un vostro antenato, magari il bisnonno. PERCHE' IL CALCOLO CALORICO E' IMPORTANTE PER DIMAGRIRE Il vostro bisnonno calcolava le calorie per sapere quanto e cosa mangiare? No, ovviamente. Ma magari era magro. O ha mantenuto sempre un peso normale. Oggi tuttavia noi facciamo un'alimentazione che nostro nonno non saprebbe riconoscere, magari, e che è l'opposto della frugalità. Un tempo per forza di cose si mangiavano sempre gli stessi a...

Se vuoi combattere la fame nervosa, leggi qui

16Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Se vuoi combattere la fame nervosa, leggi qui

Vi svelo una piccola cosa sulla fame nervosa a cui non forse non avete mai pensato. Sapete qual è il problema della maggior parte delle persone che incontro e che hanno problemi di peso? Dicono di non mangiare molto. O non si rendono conto di quanto mangiano o in casi limite mangiano davvero poco. Soprattutto quando siamo fuori tutto il giorno per lavoro, arrivati alla sera in cui siamo finalmente in una fase di relax mangiamo il triplo di quanto abbiamo mangiato durante la giornata. Un po' il problema è quello, ovvero mangiare liberamente a cena, quando poi ci si spaparanza sul divano, mentre il resto del giorno più che altro si pilucca e nel complesso uno non capisce come fa a non perdere peso. Ma un altro problema è invisibile ai nostri occhi. Magari soffriamo di fame ner...

16Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Integrazione e fitoterapia

Amminoacidi per dimagrire: funzionano?

In linea generale sono contraria all'uso di amminoacidi per dimagrire. Come in generale diffido dell'integrazione soprattutto quando non legata a particolari esigenze, come una carenza o in caso di disturbi particolari o necessità nutritive maggiori (magari perché ci alleniamo). Inoltre il mercato degli integratori ha avuto un'impennata stratosferica negli ultimi anni. Il rischio però è di assumere prodotti che a lungo andare possono darci effetti collaterali, per esempio possono essere tossici per il fegato o crearci infiammazione intestinale. O ancora problemi ormonali. Sotto questo punto di vista, gli amminoacidi sono tra gli integratori alimentari più sicuri per chi vuole dimagrire, ma vanno saputi usare. Sono ben tollerati, non rispondono a specifiche carenze ma semmai a nece...

Se non riesco a dimagrire, sarà perché mi abbuffo

16Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Se non riesco a dimagrire, sarà perché mi abbuffo

Non riesco a dimagrire non è solo il titolo di un famoso libro di diete, ma è la frase che le persone ripetono ossessivamente a loro stesse, convinte d'essere fatte male, che ci sia qualcosa che in loro non funzioni. Chissà insomma che problema hanno che la scienza ancora non ha risolto. Chiaramente, esistono dei fattori per cui il metabolismo può essere più lento del normale: fattori che contribuirebbero a farci ingrassare anche quando mangiamo poco. Questi fattori sono numerosi. I motivi per cui si tende a ingrassare sono, mediamente, i seguenti. L'età, il genere (le donne tendono a dimagrire meno degli uomini), lo stato ormonale (tiroide lenta, cortisolo alto, bassi livelli di serotonina, insulino-resistenza), lo stato di salute che porta a prendere farmaci che rallentano i...

Metabolismo lento vs metabolismo veloce: le verità

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Metabolismo

Metabolismo lento vs metabolismo veloce: le verità

Molte persone sono convinte di avere un metabolismo lento. Anzi, di essere come condannate dal proprio metabolismo. Ragion per cui se mangiano qualcosa di troppo anche una volta al mese ingrassano di tre chili, se si mettono a dieta non dimagriscono, se fanno attività fisica non notano miglioramenti. Alzi la mano chi, parlando del metabolismo, crede ancora che sia un mistero pari ad Atlantide, che chissà come si governa e come funziona. Ebbene, è giunto il momento della verità. Ecco alcune cose che occorre assolutamente sapere riguardo al metabolismo lento e al metabolismo veloce. Alcune sicuramente le conoscete, altre secondo no. COS'E' IL METABOLISMO? Ricordiamo cos'è il metabolismo. Si tratta di quell'insieme di meccanismi grazie al quale un corpo in vita riesce a svolgere tut...

8Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

Gli esercizi per dimagrire se sei pigro

Se volete dimagrire e rientrare nel peso forma, è importante associare il movimento alle buone abitudini alimentari. Non esiste un'attività fisica che vada bene per tutti. E soprattutto, è difficile allenarsi quando si ha poca voglia di farlo. In questo articolo vedremo degli esercizi per dimagrire a prova di pigro. O a prova di persona super-impegnata che vorrebbe tenersi in forma ma ha già problemi a fare tutto in 24 ore. 3 MOTIVI PER CUI ALLENARSI E' IMPORTANTE Perché è così importante muoversi? Innanzitutto per la nostra salute metabolica. Se vogliamo imparare a mangiare e stare in forma senza diete, dobbiamo bruciare di più. Questo è un dato di fatto, e cioè che per dimagrire occorra avere un bilancio energetico negativo. Inoltre, la giusta attività fisica consente di a...