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Il metodo tabata per dimagrire in 10 minuti al giorno

29Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Il metodo tabata per dimagrire in 10 minuti al giorno

In questo articolo vedremo come usare il celebre metodo Tabata per dimagrire anche se abbiamo poco tempo da dedicare all'attività fisica o poca voglia di farla. A che cosa serve il metodo Tabata? Tutte le persone che vogliono dimagrire si preoccupano del loro metabolismo: vogliono bruciare di più ma anche perdere massa grassa dove serve. In realtà, avere un metabolismo veloce e dimagrire sono due cose che non vanno d'accordo. Se io aumento il metabolismo e come effetto dimagrisco, il metabolismo successivamente rallenta. Questo effetto del metabolismo è un processo adattativo, ovvero dal punto di vista evoluzionistico è un adattamento che permette a un organismo vivente di mantenere l'omeostasi energetica. Se io avessi un metabolismo sempre veloce, ma non esistesse questo meccan...

Prodotti per dimagrire: la crema snellente e le preghiere

29Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Prodotti per dimagrire: la crema snellente e le preghiere

Se pensate che si possano perdere chili senza attività fisica e dieta ma semplicemente spalmandovi una crema addosso, vi do una cattiva e una buona notizia: la cattiva notizia è che non si può. La buona notizia è che potete risparmiare i soldi che spendete per i prodotti per dimagrire a uso topico, come una crema snellente (che se buona costa almeno venti, trenta euro), per un mascara e un rossetto, o un parrucchiere, o quattro serate al cinema. Posto che le creme e altri cosmetici fanno molto poco anche in altri campi, ad esempio per contrastare efficacemente le rughe (vi basterebbe non fumare e proteggervi dal sole) o per combattere la cellulite (dai, su, qual è quel prodotto che contrasta la cellulite, a parte proprio migliorare l'aspetto dello strato superficiale della cute?), figurate...

Fame nervosa? Sei a dieta ma non perdi peso? Ecco perché

28Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Fame nervosa? Sei a dieta ma non perdi peso? Ecco perché

Soffri di fame nervosa e una specie di appetito continuo, soprattutto fuori pasto, ti sta letteralmente rovinando la vita. Oppure hai iniziato una dieta, ma dopo una o due settimane l'ago della bilancia non scende, non perdi peso, rimani lì. Che cosa vuol dire? Che il metabolismo si è abbassato e non bruci più abbastanza? Anche se raccomando di avere fede e costanza e di non mangiare fuori pasto a parte frutta e verdura, il metabolismo rallentato può essere una delle cause. Lo stallo del peso viene definito "plateau", è un fenomeno che in genere ricorre dopo qualche mese dalla dieta, ma più fai diete più è difficile perdere peso, e lo stallo può incredibilmente avvenire anche dopo una o due settimane. E' come se il metabolismo fosse inceppato, ci sono persone che nonostante il taglio delle...

Dimagrire mangiando pane, patate e pasta senza ingrassare

24Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Diete

Dimagrire mangiando pane, patate e pasta senza ingrassare

Le diete senza carboidrati sono diventate una moda, ma la verità sta nel mezzo: da una parte non fa bene mangiare troppi carboidrati, specialmente quelli raffinati (riso bianco, pane bianco), ma sarebbe meglio mangiare bilanciato (carboidrati, proteine, grassi); dall'altra abbuffarsi di proteine è dannoso per la salute, non accelera il metabolismo per sempre e l'eccesso di proteine si converte in grasso. Quindi per dimagrire non occorre demonizzare pane, pasta, patate, riso e in generale carboidrati, ma saperli mangiare meglio di come abbiamo fatto finora. Ecco dei trucchi che ci permettono di mangiare pane, pasta, riso e persino merendine senza ingrassare, abbassando il carico glicemico dei pasti. 1) Preferiamo il pane integrale al pane bianco: il pane integrale ha un indice glicemic...

Perché non dimagrisco? Perché mollo subito

23Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non dimagrisco? Perché mollo subito

(Ultimo aggiornamento: 25/09/2024) Perché non dimagrisco? Questa è la domanda che tutti si fanno quando si verifica una di queste situazioni: Una persona amica dimagrisce con la dieta che su di noi invece non ha funzionato. Nessuna dieta ci sembra andare bene. Forse se non dimagriamo c'è qualcosa di sbagliato in noi (lo pensiamo). Oppure il nostro metabolismo si è rotto, inceppato o chissà che. Ogni notte un agente segreto si introduce in casa nostra e ci fa mangiare mentre dormiamo. A parte la vostra persona amica, e gli ultimi tre punti che sono pensieri comuni (ok, quello dell'agente segreto no, ma era carino) ma irrazionali, l'unica possibile risposta al "perché non dimagrisco" è che nessuna dieta vi sembra andare bene, neanche se ve la prescrive il dietologo....

Cosa fare per dimagrire? Ecco sette cose facilissime

23Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Cosa fare per dimagrire? Ecco sette cose facilissime

Non so voi, ma io mi diverto sempre un sacco a leggere nuovi modi per migliorare la propria dieta, quali cibi fanno ingrassare e quali no, se esistono delle cattive abitudini che ci fanno prendere peso e se ne esistono altre, sane, che ci permettono di perderlo. Spesso è un mero intrattenimento, anche futile, un po' come il gossip, ma a volte scopri delle notizie interessanti. Oggi vediamo cosa fare per dimagrire in modo facile, con sette piccole attenzioni quasi quotidiane. COSA FARE PER DIMAGRIRE: SETTE TRUCCHI PER MIGLIORARE LA DIETA 1) Mangiare più cavoli, broccoli, crauti, cavoletti, radicchio: la grande famiglia delle crucifere può aiutarci a mangiare più sano, ma anche a perdere peso. Vi ricordate la dieta del cavolo? Appunto. 2) Usare piatti rossi: un tempo si diceva che il ross...