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5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e modellarsi

23Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e modellarsi

Questi 5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e rimodellarsi ti permettono con il minimo sforzo il massimo del risultato. Si tratta di esercizi a basso impatto, pensati per qualcuno che non ha dimestichezza con l'allenamento ma vorrebbe vedersi meglio o iniziare ad allenarsi. Infatti questi esercizi semplici ma efficaci ti permettono in 15 minuti al giorno di bruciare 200 calorie senza fare salti. Per due di questi avrai bisogno di due bottigliette piene di acqua minerale o di due lattine di pomodori pelati da 500 grammi. E in generale di un tappetino. In 15 minuti modellerai tutto il corpo ma brucerai anche calorie in 15 minuti al giorno. Vediamo come. 5 ESERCIZI SEMPLICI MA EFFICACI PER DIMAGRIRE E MODELLARSI Come fare questo mini allenamento. L'allenamento è composto da 3 se...

Il metodo dei 7 minuti per tornare in forma in poco tempo

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie, Trucchi per dimagrire

Il metodo dei 7 minuti per tornare in forma in poco tempo

Solo 7 minuti al giorno per introdurre nuove abitudini nel proprio stile di vita, migliorare il peso corporeo, l'equilibrio psico-fisico, la salute. E' uno scherzo? No, è davvero possibile tornare in forma in poco tempo, dedicando pochi minuti al giorno per rivoluzionare poco per volta la nostra vita. E' quanto spiega il Metodo dei 7 minuti, un libro scritto da Franziska Rubin, dottoressa tedesca specializzata in medicina integrata divulgatrice. Ex direttrice di un'importante rivista sulla salute, la dr.ssa Rubin è stata presentatrice del programma televisivo sulla salute "Hauptsache Gesund" (Prima di tutto sano) e ha vinto il premio per la salute Kneipp. Super-impegnata ma anche curiosa di tutto quello che riguardava la salute e l'equilibrio corpo-mente, la Rubin ha saputo sfrut...

Nutrizionista spiega un trucco che aiuta a vincere la fame

25Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Nutrizionista spiega un trucco che aiuta a vincere la fame

Stress, isolamento, frustrazioni: la pandemia del Coronavirus ha fatto lievitare oltre dal 70 al 40% delle persone solo negli Stati Uniti secondo le diverse stime, mentre in Italia siamo arrivati al 44% secondo una stima Coldiretti. Quasi la metà delle persone ha avuto problemi di peso in eccesso, ingrassando tra restrizioni, smart-working, preoccupazioni per sé e per i propri famigliari. Il primo problema è la fame nervosa, che porta a mangiare troppo e anche a cucinare pietanze casalinghe ma ricche di calorie, in un tentativo di usare il comfort food per ridurre il carico psicologico della pandemia. Ma una nutrizionista oggi spiega un trucco che aiuta a vincere la fame. Una semplice mossa che, secondo la dottoressa Nmami Agarwals, modifica la maniera in cui il cervello recepisce le...

25Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Indoor walking per dimagrire a casa

Cos'è l'indoor walking? Si tratta di un tipo di allenamento cardio che ha molti vantaggi per chi vuole dimagrire a casa in modo sano e rapido. Per indoor walking si intende infatti un tipo di allenamento che si basa sui passi per dimagrire: ovvero si cammina sul posto, si fanno passi che possono essere quasi di danza, in laterale, in avanti, indietro, o brevi marce utilizzando anche le braccia mentre ci si muove. Dunque possiamo definire l'indoor walking una specie di camminata a casa più dinamica di quella che faremmo fuori. E quindi ideale se non possiamo uscire per camminare e vogliamo al tempo stesso bruciare calorie extra. Il tutto con un po' di musica in sottofondo. Esistono varie tipologie di indoor walking: allenamenti che coinvolgono tutto il corpo o allenamenti pensati s...

Farine disoleate e farine degrassate: cosa sono?

23Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Farine disoleate e farine degrassate: cosa sono?

Anche in Italia sono arrivate le farine disoleate e le farine parzialmente disoleate: ma cosa sono? Si tratta di farine che non derivano dal grano, ma in genere dai semi oleaginosi (la cosiddetta frutta secca è tra questi, come noci, nocciole, mandorle, pistacchi), da alcuni tipi di legumi come le arachidi o da frutti come il cocco. Con una differenza sostanziale: la maggior parte dei grassi viene eliminata durante il processo di lavorazione, rispetto ai loro corrispettivi tradizionali. Tutte queste farine nella loro versione normale sono senza glutine, sono naturali, non derivano da cereali ma hanno anche un problema: sono ricche di grassi. E spesso le farine di arachidi, di pistacchi, di nocciole hanno anche un contenuto molto alto di acidi grassi polinsaturi: proprio per i ...

Cosa si mangia oggi? Ricette di piatti light e veloci

9Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Cosa si mangia oggi? Ricette di piatti light e veloci

Cosa si mangia oggi? Se sei tra quelli che si chiedono cosa mangiare a pranzo e a cena, vorrebbero perdere anche del peso, per esempio da mezzo chilo a un chilo a settimana, e vorrebbero creare piatti buoni, veloci ma dieteticamente sani, allora questo articolo è per te! Vedremo come creare ogni giorno piatti sfiziosi grazie a uno schema molto facile, che puoi stampare e tenere in cucina. La regola dello schema è una sola: hai tre diverse categorie di alimenti e per ogni categoria devi scegliere un solo alimento. Le quantità sono diverse per categoria e per uomo o donna. In questo modo, puoi creare un'alimentazione leggera, sana e controllata, ma con piatti buoni e veloci anche assieme al tuo partner. COSA SI MANGIA OGGI? LO SCHEMA PER CREARE RICETTE DI PIATTI LIGHT E VELOCI Re...