Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 6 di 24

Come riattivare il metabolismo: la guida

22Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Come riattivare il metabolismo: la guida

(aggiornato il o5/09/2024) Questo lungo articolo rappresenta una guida completa su come riattivare il metabolismo con un approccio dietetico, di abitudini e stile di vita alla luce delle ricerche scientifiche. COME RIATTIVARE IL METABOLISMO: L'APPROCCIO CALORICO Non ridurre drasticamente le calorie. Se sei a dieta ipocalorica, il metabolismo rallenta. Alcuni studi hanno valutato gli effetti della restrizione calorica sul metabolismo: si è visto che c'è una riduzione del metabolismo del 6-7% in particolare per quanto riguarda la capacità del corpo di bruciare calorie a riposo o dormendo. Un altro studio ha evidenziato che dopo 11 anni di restrizione calorica (30 per cento in meno delle calorie rispetto al fabbisogno), il metabolismo in totale era ridotto del 13%. Imp...

22Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Perché non dimagrisco? Ecco 4 ragioni

(ultimo aggiornamento: 25/09/2024) "Perché non dimagrisco?" è una delle domande più frequenti dei miei lettori. Scrivo che camminare fa dimagrire e puntualmente c'è chi mi dice che cammina tre ore al giorno ma non perde peso. Posto una dieta di compenso da fare per due o tre giorni e c'è chi mi scrive che mangia così da anni nel tentativo di perdere peso. Provare a dimagrire e non riuscirci è una cosa davvero frustrante. Mangiare poco per mesi o per anni è ancora più frustrante. Se stai facendo tutti gli sforzi possibili per perdere peso ma senza risultati incoraggianti o addirittura zero risultati, questo articolo è per te. Ti elenco 4 motivi per cui la bilancia non si sposta, non in giù almeno. PERCHE' NON DIMAGRISCO? ECCO LA PRIMA CAUSA L'errore umano. La prima e più ovvi...

Vuoi una dieta semplice? Ecco le 5 più facili

22Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Non riesco a dimagrire

Vuoi una dieta semplice? Ecco le 5 più facili

Un grosso ostacolo quando si desidera perdere peso è trovare una dieta semplice e che non sia pesante da fare, ma che funzioni. Nella mia esperienza come life coach e autrice di Dcomedieta, una delle difficoltà maggiori delle persone che si mettono a dieta è proprio riuscire a combinare i pasti. Sia per mancanza di tempo (dover comprare alimenti particolari, dovere pesare tutto) che per problemi logistici. Per esempio si lavora tutto il giorno, spesso si mangia fuori, eccetera. In questo articolo allora voglio illustrarvi 5 tipi di diete facilissime che funzionano per perdere peso, si possono personalizzare, vanno incontro a tutte le esigenze. Ovviamente è impossibile pensare che non ci siano delle regole. Chi deve dimagrire deve mettere in conto di attuare un cambiamento. Non è pos...

La FDA semplifica le etichette nutrizionali

13Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Non riesco a dimagrire, Notizie

La FDA semplifica le etichette nutrizionali

Dcomedieta aveva già parlato anni fa del grosso limite delle etichette nutrizionali nell'articolo "Mangiare fuori pasto fa ingrassare?"ed evidentemente avevo ragione io. C'è sempre stato un grosso problema con le etichette nutrizionali, ovvero quello delle porzioni. Spesso le porzioni consigliate di determinati alimenti non rispecchiano il consumo reale di quegli alimenti, e le persone non hanno alcuna idea delle calorie che assumono con il consumo reale. Vi faccio un esempio pratico. Prendiamo la Nutella. La porzione consigliata è di soli 15 grammi, ma nella pratica con un cucchiaio colmo di Nutella si arriva già a 30 grammi. I noodles nei barattoli in cui occorre aggiungere dell'acqua sono due porzioni a barattolo, non una. Ci avete mai fatto caso? Credo di no. Di uno snack dolce...

Si ingrassa durante le feste o durante l’anno?

22Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Non riesco a dimagrire, Notizie

Si ingrassa durante le feste o durante l’anno?

L'avrete letto perché molte persone condividono sui social questa cosa, esistono dei meme che rimbalzano da facebook a instagram con su scritto: non si ingrassa a Natale ma da Capodanno a Natale (e cioè durante l'anno). Ebbene, mi rincresce dirvi che non è così per la maggior parte delle persone. QUANTO SI INGRASSA DURANTE LE FESTE? Si ingrassa durante le feste o nel corso dell'anno? Diciamo che si ingrassa perlopiù durante le feste. C'è un motivo per cui pubblico diete di breve durata. Diete di 2 giorni, di 3 giorni o di una settimana. Il motivo è che queste diete funzionano per compensare gli sgarri. E che queste diete sono molto utili per mantenere un buon peso tutto l'anno, senza poi pensare di volere rimediare solo all'arrivo della prova costume. Non fraintendetemi. Durante l...

Noshing: ecco perché è difficile resistere al cibo spazzatura

20Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire, Notizie

Noshing: ecco perché è difficile resistere al cibo spazzatura

Si chiama Noshing, ed è quel meccanismo che scatta in noi quando non riusciamo a resistere al cibo spazzatura, o un cibo ricco di zuccheri e grassi (e ovviamente calorie) come dolci e snack. Come avevo già anticipato parlando dell'iperfagia, cioè della tendenza a mangiare eccessivamente senza saziarsi, il noshing è un meccanismo che nasce da una parte del cervello chiamata amigdala. L'amigdala per capirci è quella parte del nostro cervello legata agli impulsi più primitivi. E' infatti il centro delle nostre emozioni, in particolare della paura, ed è quello che si attiva di fronte al bisogno di scappare in situazioni di pericolo. RESISTERE AL CIBO SPAZZATURA E' DIFFICILE A CAUSA DELL'AMIGDALA L'amigdala è molto sottovalutata quando si parla di sovrappeso, nel senso che poco si sa sui suoi...