Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 22 di 24

Amare se stessi per combattere la fame emotiva

3Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Amare se stessi per combattere la fame emotiva

E torno a parlarvi di Isabel Foxen Duke, esperta di disordini alimentari e in particolar modo di fame emotiva, che aiuta le sue clienti oltreoceano a superare il conflitto delle diete, tornare ad avere un sano e istintivo rapporto con il cibo e smetterla di ossessionarsi dietro i cibi giusti, le porzioni e le calorie. Ve ne parlo perché, come spiega Isabel, amare se stessi è il primo passo da fare per uscire dalla tortura della fame emotiva, o fame nervosa. Il meccanismo è semplice, ve lo sintetizzo: - la maggior parte di noi fa una dieta non perché gliela prescriva il medico, ma perché non si sente soddisfatto del corpo che ha. - nessuno mette in dubbio che avere delle sane abitudini alimentari e uno stile di vita attivo possano migliorare la forma fisica, MA: - non è la salute da migl...

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire, Notizie

Una dieta che funziona? Dipende da te

Cerchi una dieta che funziona? Hai mai fatto caso che se fai la stessa dieta con una tua amica, per gli stessi giorni di dieta otterrete risultati differenti? Oggi sappiamo che ognuno di noi reagisce in modo diverso alle diete, per cui alcuni regimi ci fanno perdere poco peso, o niente; altri potrebbero addirittura farci ingrassare, o peggiorare i nostri problemi di digestione e metabolismo. Tra le ragioni per cui questo avviene, senza dubbio gioca un ruolo determinante la flora batterica, che però a sua volta è direttamente collegata al nostro metabolismo. Le persone che hanno un metabolismo veloce hanno anche una digestione veloce e nessun problema particolare di fronte a diversi cibi; le persone con un metabolismo compromesso hanno digestione lenta e problemi di intolleranze. Anche il ...

Dipendenza da dolci? E’ Disordine Affettivo Stagionale

9Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Dipendenza da dolci? E’ Disordine Affettivo Stagionale

Voglia di non fare nulla, a parte stare avvoltolati nelle coperte o a letto, e soprattutto voglia di dolci o carboidrati che negli ultimi tempi si fa incessante? Dipendenza da dolci? Voglia di riempire la dispensa di barrette di cioccolato, preparati per cioccolata calda, dolcetti e schifezze di vario tipo? Mancanza di energie, risveglio difficile, umore così così? Può tutto essere causato dal Disordine Affettivo Stagionale, anche detto depressione stagionale. E, anche se ci fa pensare all'inverno, in realtà può capitare anche d'estate, o in primavera. Il che non è una giustificazione per mangiare a quattro ganasce, ma è qualcosa di cui possiamo tenere conto se la nostra dipendenza da dolci si fa sentire in modo insistente e fuori dal comune. Questo disturbo infatti colpisce dal 10...

Mangiare sano e dimagrire: il caso del clean eating

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Mangiare sano e dimagrire: il caso del clean eating

(ultimo aggiornamento: 27/09/2024) Negli ultimi anni ha avuto tantissimo successo l'idea del clean eating. Rinunciando ai cibi industriali, spesso non solo usati per colazioni e come snack, ma anche negli altri pasti principali (il piatto pronto, ecc), tantissime persone hanno perso peso. Riscoprendo il valore dei cibi cucinati in casa, di frutta, verdura ma anche carne e pesce freschi e non da allevamento intensivo, del locale al posto dell'industriale. Ma così come mangiar sano è importante per la salute, ovviamente, mangiar sano e dimagrire non sono la stessa cosa. Voglio dire che se imparate a mangiare sano non è assolutamente detto che perderete peso. Ora vi spiego i motivi. MANGIARE SANO E DIMAGRIRE NON SONO LA STESSA COSA: IL CASO DEL CLEAN EATING Dimagrire e sta...

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non riesci a dimagrire?

Aiuto! Non riesco a dimagrire! Quante volte vi siete detti questa cosa, facendo una dieta? L'Huffington Post canadese ha chiamato questo articolo di cui vi parlo oggi con il titolo "6 ragioni brutalmente oneste per cui non vedi risultati di perdita di peso", il che, tradotto meglio o altresì detto in parole povere significa: 6 motivi per cui non riesco a dimagrire pur provandoci. Però quel "brutalmente oneste" sta anche a significare che sono cose vere ma che non ti vuoi sentire dire. E purtroppo è così: alcune di queste ragioni sono effettivamente quelle per cui la maggior parte della gente che crede di mantenersi a tavola e fare vita attiva fallisce nei suoi sforzi per dimagrire o cerca il miracolo che non esiste. Perciò, se siete di quelli che hanno provato tutto senza vedere risultati...

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa, Trucchi per dimagrire

Dimagrire senza dieta e senza stress

Ho già affrontato il capitolo "stress" e il ruolo che lo stress ha nella nostra battaglia contro i chili di troppo. Stare a dieta e sentirsi a dieta aumentano lo stress. Come ho scritto in questo articolo, il cortisolo, il principale ormone dello stress, è uno dei nostri più acerrimi nemici per rimanere nel nostro peso forma o perdere qualche chilo. Dunque come dimagrire senza dieta e senza stress? Consideriamo dapprima i motivi per cui stare a dieta aumenta la produzione di cortisolo. Secondo uno studio sia percepirsi a dieta che ridurre troppo le calorie aumenta i livelli di cortisolo. La dieta restrittiva di qualsiasi macronutriente aumenta il nostro stress. L'eccesso di attività fisica (più di tre volte a settimana o per più ore consecutive) aumenta lo stress. Ques...