venerdì, Novembre 22

Non riesco a dimagrire

Non riesco a dimagrire: quali sono le cause per cui il peso è bloccato?
Se ti dici “non riesco a perdere peso” ecco le cose che devi sapere per risolvere il problema dello stallo del peso.

Fame nervosa e dieta: il ciclo perverso
13Feb By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Fame nervosa e dieta: il ciclo perverso

Oggi parliamo di problema che mi sottoponete in tantissimi, ovvero parliamo di fame nervosa e di come quest'ultima sia spesso associata alla dieta, in pratica ovvero sia uno spiacevole  effetto collaterale della restrizione calorica o di alimenti. Cosa vuol dire restrizione di alimenti? Vuol dire che anche quando non facciamo una dieta ipocalorica in senso stretto, ma per esempio facciamo una low carb, quindi riduciamo o eliminiamo i carboidrati dalla dieta, possiamo soffrire di fame nervosa anche quando in teoria stiamo mangiando di più rispetto a una normale ipocalorica. Distinguiamo due tipi di fame nervosa: uno stadio normale in cui abbiamo voglia di sgarrare dopo  qualche settimana che siamo a dieta e ci capita di cedere a qualche peccato di gola. E uno stadio un po' più serio, i...
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Intuitive eating: la guida completa
9Feb By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire

Intuitive eating: la guida completa

Oggi vi parlo dell'intuitive eating, spiegandovi in sostanza cosa è e cosa non è grazie all'opinione di alcuni esperti. I n questo articolo infatti raccoglierò i pareri della dietologa Evelyn Tribole e della nutrizionista Elyse Resch, che hanno scritto un libro a quattro mani su questo argomento. Della esperta certificata di benessere e salute Isabel Foxen Duke, una delle voci migliori che io conosca sui disturbi del comportamento alimentare. E infine vi consiglierò un libro in italiano per capire come funziona l'intuitive eating. INTUITIVE EATING: COS'E'? Innanzitutto cosa è l'intuitive eating? Non è una dieta né un regime alimentare con regole particolari a parte il mangiare quando si vuole e come si vuole, seguendo l'istinto e la naturalezza esattamente come ci accade in altre situaz...
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Controllare la fame nervosa: perché non (sempre) funziona
16Nov By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Controllare la fame nervosa: perché non (sempre) funziona

Cari tutti, oggi vi parlo di un argomento che sta a cuore a molti di voi, e in particolare a quanti di voi vorrebbero perdere peso, ma si ritrovano a dover gestire una fame nervosa che pare incontrollabile. A quel punto, alcuni tra voi parleranno con qualcuno, si informeranno in rete o nelle pagine facebook, beccandosi risposte come: "è tutta questione di autocontrollo". Autocontrollo che sentite di non avere, altrimenti non avreste il problema alla radice. Ebbene, vi spiego perché imparare a controllare la fame nervosa è solo una delle opzioni possibili, ma non l'unica strategia contro la fame nervosa: perché controllare la fame funziona per tre persone su dieci, mentre il fallimento dell'autocontrollo fa sentire dei mostri le restanti sette. Persone se si chiedono perché non sono norm...
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Ciao, voglio dimagrire, come posso fare?
25Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Ciao, voglio dimagrire, come posso fare?

Oggi voglio scrivere un articolo che poi indicherò a tutti quei lettori che mi chiedono come dimagrire, che dieta fare, che allenamento fare per perdere peso e via dicendo. Questo perché molti mi scrivono dicendomi "ciao, sono tizio, e voglio dimagrire: secondo te cosa posso fare?" senza considerare che rispondere a questa domanda è difficile se non impossibile senza avere una serie di dati.  Dati che spesso le persone sottovalutano o non forniscono, e che non si possono ricondurre al genere, altezza e peso. Se voglio dimagrire la prima cosa che devo considerare è che perdere peso non è come aprirsi un barattolo di minestra e riscaldarsela: la pappa pronta non esiste, dunque sarà il caso di impegnarsi in prima persona. Ma: il tempo manca anche per imparare due nozioni al volo che ci potr...
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Diete efficaci per dimagrire velocemente: facciamo chiarezza
13Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Dimagrire velocemente, Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Diete efficaci per dimagrire velocemente: facciamo chiarezza

Esistono diete efficaci per dimagrire velocemente? Senza dubbio sì, ma bisogna regolarsi su cosa intendiamo per "dimagrire velocemente". Se intendiamo dimagrire come perdere peso punto e basta, moltissime diete lampo assolvono in modo brillante a questo obiettivo, e special modo lo fanno le diete chetogeniche: si perdono molti liquidi, si perdere una percentuale di peso rilevante di cui una di massa grassa, senza dubbio,  e una di massa magra. A seconda del carico proteico giornaliero, la perdita di massa magra può essere minimizzata, ma è sempre presente, perché il corpo attinge alle riserve di glicogeno muscolare dopo aver smaltito quelle del fegato: in questo processo si perde anche dell'acqua, ragion per cui le diete a basso contenuto di carboidrati di qualsiasi tipo e le diete con tem...
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Quando fare spuntini ci fa ingrassare?
11Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire

Quando fare spuntini ci fa ingrassare?

Una delle domande fondamentali della vita, l'universo e tutto quanto potrebbe essere: "Spuntino sì o spuntino no?". Ci sono moltissime persone che più che essere interessate a cosa mangiare a colazione, pranzo e cena, cercano disperatamente di capire se possono fare degli spuntini fuori pasto, e di che entità. Un frutto? Uno yogurt? Due biscotti? E perché così tanta attenzione per gli spuntini? Vi dico la mia opinione: le persone associano allo spuntino quel sacro momento in cui poter mangiare schifezze. In cui potersi regalare lo yogurt con i cereali al cioccolato, la barrettina scelta apposta, il pezzetto di dolce fatto in casa. Peccato che molto spesso lo spuntino "pesa" sul nostro bilancio energetico come un piccolo pasto.  Un conto infatti è mangiare verdura cruda o un frutto, sna...
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