Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 15 di 24

Sei bassa di statura? Ecco la dieta per donne basse

27Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Sei bassa di statura? Ecco la dieta per donne basse

Le donne basse di statura non hanno vita facile quando si tratta di perdere peso, e infatti le più "piccine" sono quelle che hanno più facilmente problemi di peso rispetto alle donne più alte. Il motivo è semplice, spiega il coach Jim Karas, autore del libro "The Petite Advantage Diet", dedicato alle donne basse che vogliono perdere peso. Una donna bassa, ovvero sul metro e cinquanta massimo di altezza, ha un fabbisogno calorico minore rispetto ad altre donne. E, soprattutto se ha superato i 40 anni, non perderà peso facilmente facendo una dieta da 1300 calorie, perché già di norma il suo metabolismo si aggira in totale su una media di 1600/1700 calorie circa se è sedentaria. Dunque se una donna normalmente alta e giovane mangia di norma 1800-2100 calorie, può dimagrire circa mezz...

Ingrassare senza motivo: è possibile? E quando accade?

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Ingrassare senza motivo: è possibile? E quando accade?

Ingrassare senza motivo: è possibile? Quali sono le cause, cibo a parte, che ci portano a mettere su peso? In questo articolo vediamo brevemente le principali cause che provocano un aumento di peso anche se la dieta è rimasta assolutamente la stessa. Ebbene sì, questo inconveniente può capitare anche senza che la nostra dieta sia cambiata. Qui ti spiego perché esistono delle situazioni che ti fanno ingrassare senza motivo. INGRASSARE SENZA MOTIVO: QUANDO ACCADE? 1) Hai subito un grosso stress o sei in un periodo stressante della tua vita: il corpo reagisce allo stress in due modi diversi. Se tendi già al sovrappeso e hai un metabolismo più lento del normale, in genere si verifica un aumento di peso. Si è invece visto che chi ha un metabolismo veloce tende invece a perdere ancora più...

Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? Terza parte

9Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? Terza parte

Questo è il terzo articolo sul tema "perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco" (qui e qui la prima e la seconda parte), in cui spiego tutti i motivi più noti per cui le persone pur mangiando poco o credendo di mangiare poco non perdono peso. In questo articolo, dopo aver parlato nei primi due delle calorie, del metabolismo e dell'attività fisica, vediamo il capitolo relativo ai macronutrienti, ovvero alla quota di carboidirati, proteine e grassi che compone la nostra alimentazione giornaliera. Dopo le calorie, se vogliamo dimagrire dobbiamo considerare infatti la giusta ripartizione dei macronutrienti, cioè il quantitativo di carboidrati, proteine e grassi da mangiare ideale per noi per farci perdere peso. Se non riesci a dimagrire, è per esempio molto probabile che rientri in un...

Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

27Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Non riesco a dimagrire

Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

L'industria del fitness in questi anni ha conosciuto un vero e proprio boom: dai programmi HIIT che promettono di perdere peso velocemente con un'attività ad alta intensità da fare per pochi minuti, a casa e persino in albergo se siamo in vacanza, ai coach online che vendono pacchetti di assistenza, con tanto di dieta personalizzata e piano di allenamento, per chi in palestra vuole un aiuto più professionale di quello del semplice istruttore di sala. Eppure, nonostante l'offerta si fa ogni giorno più dettagliata e competitiva, sono molte le persone che abbandonano la palestra: circa il 60 per cento abbandona entro i primi tre mesi dall'iscrizione. Perché avviene? Perché la maggior parte delle persone vuole dimagrire allenandosi, è semplice. Ma non ottiene i risultati sperati e si demotiv...

Il senso di fame? Non dipende solo da quanto mangi

22Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Il senso di fame? Non dipende solo da quanto mangi

Esistono come sappiamo diverse ragioni per cui possiamo avvertire un senso di fame: ragioni che con la fame vera c'entrano poco e niente, per esempio possiamo sentirci affamati per noia, perché abbiamo instaurato delle cattive abitudini (mangiamo davanti alla tv, mangiamo dopo cena o dopo pranzo qualcosa di sfizioso, anche se il nostro corpo non ne ha minimamente il bisogno e anzi siamo sazi), per gola, come risposta allo stress, alla stanchezza, a delle frustrazioni. Oggi vediamo insieme come la percezione della fame, quindi il senso di fame, possa non dipendere da quanto abbiamo mangiato, ma da quanto "crediamo" di aver mangiato. Questa è una cosa molto importante da considerare, e vi spiego il motivo. Mettiamo che un giorno decidiate di pranzare in modo molto leggero perché la sera a...

Le diete per dimagrire? Rischiano di farti ingrassare

22Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Le diete per dimagrire? Rischiano di farti ingrassare

Stare a dieta spesso, riducendo le calorie o passando da un regime all'altro nel tentativo di perdere peso: i cosiddetti "chronic dieters" ovvero quelli che stanno a dieta tutto il tempo, e che ogni volta che mangiano poco di più alla ricerca di un piano alimentare stabile prendono peso e tornano alle restrizioni, sono i più soggetti al rischio di futuro sovrappeso e obesità, secondo il dottor Nick Fuller, medico australiano tra i maggiori esperti di obesità nel suo paese, e autore del libro "Interval Weight Loss", in cui spiega come dimagrire senza riprendere peso. Il dottor Fuller individua cinque cause che rendono le diete per dimagrire un espediente di dubbio successo, e che per paradosso le rendono ingrassanti sul lungo termine. PERCHE' LE DIETE PER DIMAGRIRE CI FANNO INGRASSARE? ...