Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 13 di 24

Per riuscire a dimagrire occorre partire dal cervello

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Per riuscire a dimagrire occorre partire dal cervello

Non dalla dieta, ma dal cervello: per riuscire a dimagrire è molto importante avere innanzitutto una buona attitudine mentale, ovvero mettersi nella giusta disposizione d'animo per farlo. Quante volte è successo di dire a noi stessi e agli altri di non riuscire a dimagrire? Di averle provate tutte, eccetera? La maggior parte delle volte, le persone che dicono di avere problemi a perdere peso, sono riusciti a farlo con una dieta, ma l'hanno ripreso, spesso con gli interessi: anche quando la bilancia scende di un chilo anziché tre deve essere considerata una vittoria, non una sconfitta. Significa che il corpo non incontra ostacoli a dimagrire, ma che al massimo perderemo peso più lentamente. Le persone che hanno un atteggiamento impulsivo e attuano rimedi drastici, secondo questo studio, te...

Due a settimana: la strategia per dimagrire

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Due a settimana: la strategia per dimagrire

La nutrizionista Amanda Baker Lemein ha messo a punto una strategia per dimagrire che si chiama "2 a settimana": in sostanza, si segue la dieta ipocalorica sette giorni su sette, ma due volte a settimana ci si concede un alimento goloso a scelta tra i cibi che si amano particolarmente. In questo modo, si mantiene la motivazione a perdere peso e continuare la dieta. Questa strategia per dimagrire funziona dal punto di vista psicologico, ed è simile alla regola 80/20. Può essere utile per evitare di demonizzare i cibi, e associare la dieta a un periodo in cui quello che desideriamo ci viene "proibito". Perché però la strategia "2 a settimana" funzioni, bisogna considerare queste regole: - l'alimento goloso va comprato appositamente e mangiato, non si devono tenere in casa altri cibi che ...

La tua dieta non funziona? Scopri perché

15Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

La tua dieta non funziona? Scopri perché

Sei a dieta, vuoi dimagrire ma ti sembra che la dieta non funziona? Moltissime persone mi scrivono ponendomi questo quesito: sto facendo una dieta, ma secondo te dimagrirò? Oppure: sono a dieta, ma non dimagrisco, perché? Ora ti spiego perché la tua dieta non funziona. STARE A DIETA NON FUNZIONA? ECCO PERCHÉ Le vecchie e bistrattate calorie Perché una dieta funzioni, c'è bisogno di instaurare un deficit calorico tra quanto mangiamo e quanto consumiamo. Questa cosa può avvenire in due modi: o con un'alimentazione ipocalorica o con una dieta meno restrittiva ma tanto movimento in più. Le calorie contano quando si vuole perdere peso: certo, non sono l'unico parametro da considerare, ma sono la prima cosa da tenere sotto controllo e secondo la scienza, creare un deficit energetico è la c...

Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

13Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Non riesco a dimagrire

Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

Moltissime donne mi scrivono dicendo che con la gravidanza hanno preso peso. E che anche dopo l'allattamento, che in genere porta a consumare più calorie, i chili non se ne sono andati. Se la gravidanza cambia il corpo delle donne, è anche vero che si può tornare in forma con un pizzico di buona volontà. Come nel caso di questa mamma in forte sovrappeso, Natalie D'Angelo, che in un quotidiano racconta come è riuscita a perdere il peso della gravidanza camminando e usando questo rimedio per mangiare meno. MAMMA RIESCE A PERDERE IL PESO DELLA GRAVIDANZA IN 2 MOSSE Arrivata a 127 chili con la gravidanza, Natalie sapeva che l'attività fisica l'avrebbe aiutata a perdere peso, ma non si sentiva particolarmente atletica, e con dei bambini piccoli non aveva tempo per cercare una palestra. ...

Vuoi controllare la fame? Usa questi trucchi!

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Vuoi controllare la fame? Usa questi trucchi!

Moltissime persone mi fanno sempre la stessa domanda, ovvero, come controllare la fame? Fame che hanno nonostante la colazione al mattino, o passata solo un'ora dal pranzo, o nel pomeriggio (e che lo snack non aiuta a limitare) o dopo cena, magari poco prima di andare a letto, con lo svantaggio che a stomaco brontolante non si riesce a dormire, anzi! Ebbene, controllare la fame si può, ma a tavola, con i giusti trucchi alimentari. Inutile provare invece a controllarsi "mentalmente": può portarci alla frustrazione, se non siamo in grado di affrontare la fame innanzitutto dal punto di vista alimentare. In questo articolo vediamo brevemente alcuni trucchi per controllare la fame attraverso i pasti. COME CONTROLLARE LA FAME A TAVOLA Prediligere una colazione proteica, con pochi car...

Dieta antistress del prof.Calabrese per perdere una taglia

20Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dietologi e nutrizionisti, Non riesco a dimagrire

Dieta antistress del prof.Calabrese per perdere una taglia

Quali sono gli effetti dello stress nella nostra vita? Uno dei più sottovalutati è senza dubbio quello che più facilmente notiamo sul nostro corpo, ovvero la ciccia. Lo stress infatti fa ingrassare, soprattutto dopo gli "anta" e in un interessante articolo apparso su La Repubblica, il professor Giorgio Calabrese, dietologo e promulgatore della dieta mediterranea, spiega il motivo per cui lo stress ci porta ad avere maggiore grasso corporeo, e dà dei suggerimenti utili per combattere lo stress con la dieta. L'argomento della dieta antistress del professor Calabrese è alla base di un suo libro recente, Stress e Dieta. Vediamo i principali motivi per cui lo stress fa ingrassare, e le principali indicazioni dietetiche per fare una dieta antistress secondo il dottor Calabrese. DIETA ...