martedì, Dicembre 3

Perdere massa grassa

Cosa devi sapere per ottenere un dimagrimento vero, ridurre la massa grassa e le adiposità localizzate. Tutti i consigli per migliorare la tua composizione corporea

L’esercizio per aumentare il metabolismo
28Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Accelerare il metabolismo, Perdere massa grassa, Trucchi per dimagrire

L’esercizio per aumentare il metabolismo

Ogni volta che scrivo un articolo su come aumentare il metabolismo, se questo articolo non riguarda l'alimentazione, ho sempre commenti da parte di persone che mi dicono che il problema sono le calorie. Oggi invece sappiamo che non è esattamente o solo così. Lo stress, l'equilibrio psico-fisico e la salute delle nostre cellule e special modo la funzionalità dei nostri mitocondri sono per esempio tre aspetti essenziali per aumentare il metabolismo che sono differenti da persona a persona. Invece sono spesso ignorati. Infatti il problema di chi vuole migliorare o aumentare il proprio metabolismo è che spesso si concentra soltanto su due aspetti: l'alimentazione, dunque la dieta, e l'attività fisica. In casi minori, c'è chi compra integratori per stimolare il metabolismo: tutta...
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Dieta lampo di 4 giorni che riduce il grasso per davvero
21Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Perdere massa grassa

Dieta lampo di 4 giorni che riduce il grasso per davvero

Esiste una dieta lampo di 4 giorni che davvero riesce a ridurre il grasso corporeo, che fa parte di un esperimento scientifico e i cui risultati sono stati provati dagli scienziati, dunque funziona. Meglio ancora, un giornalista ha replicato l'esperimento su se stesso e in effetti ha dimostrato che il grasso se ne va come dicono gli scienziati che l'hanno creata e che non si riprende dopo. Questa dieta lampo infatti riduce solo il grasso. Non intacca la massa magra. In sostanza è l'unica al mondo a riuscirci. Tutto bello, no? No, perché guardando bene la dieta è molto pericolosa. Dunque pur essendo l'unica dieta ad avere permesso di perdere solo grasso corporeo ai partecipanti, chi la fa da sé rischia di finire in ospedale. Sembra che certi ricercatori più che trovare un modo per scon...
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Come dimagrire le braccia (senza pesi e senza ingrossarle)
25Set By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Come dimagrire le braccia (senza pesi e senza ingrossarle)

Come dimagrire le braccia senza pesi e senza aumentarle troppo di volume? Braccia snelle e toniche si possono ottenere con questi esercizi che vi prendono 15 minuti al giorno per le prime due settimane e poi solo 15 minuti al giorno a giorni alterni, dunque dalle 3 alle 4 volte a settimana. I risultati non solo sono immediati, ma se avete della pelle poco tonica sotto le braccia e un aspetto poco compatto a cui volete rimediare, con questi esercizi riuscirete a modificarlo senza dover usare pesi. E soprattutto, senza neanche fare piegamenti sulle braccia a terra. Il segreto di questi esercizi? I movimenti ripetuti a corpo libero, che vi permetteranno di modellare le spalle, i bicipiti e i tricipiti senza aumentare le braccia di volume, ma tonificandole nel modo giusto per dare loro...
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Allenamento al femminile: come avere risultati
11Set By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Perdere massa grassa

Allenamento al femminile: come avere risultati

Spesso si legge che donne e uomini possono fare lo stesso allenamento, il che porta molte donne a credere di potere programmare il loro allenamento esattamente come quello di un uomo, nonostante oggi sappiamo che le differenze ormonali si ripercuotono anche sull'attività fisica. Questo non vuole assolutamente dire: che le donne siano svantaggiate; o che una donna non possa avere obiettivi simili a un uomo, sia di dimagrimento che di tonificazione della massa muscolare; infine, che alle donne sono preclusi determinati esercizi. Alle donne non è precluso proprio niente. Però un po' d'astuzia nella programmazione dell'allenamento al femminile è essenziale per avere il massimo dei risultati. In questo articolo vediamo come impostare l'allenamento al femminile secondo i cons...
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Ti spiego come ottenere la pancia piatta
9Set By Eleonora BolsiNo Comments
Dimagrire la pancia, Fitness, Perdere massa grassa

Ti spiego come ottenere la pancia piatta

Riassumo in questo articolo i motivi per cui, pur facendo tanti addominali e stando a dieta, non riesci ad avere la pancia piatta. In cosa stai sbagliando? Oggi ti spiego come ottenere la pancia piatta. Mettiti comodo perché quello che leggerai qui in grossa parte non lo troverai da nessuna parte, garantito! COME OTTENERE LA PANCIA PIATTA: GLI ERRORI CHE STAI FACENDO Non ti stai allenando correttamente o pensi che gli addominali "si facciano in cucina". Gira 'sta simpatica storiella per cui gli addominali si fanno in cucina. Che cosa vuol dire? Che la dieta conta al 90% se vuoi ottenere la pancia piatta. Mangiare tutto pulito, niente zuccheri, niente grassi, addirittura niente sale. E invece non è così. Se tu hai problemi di grasso sulla pancia la devi allenare. Punto. E l...
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Pliometria per dimagrire: scheda principianti
7Set By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Pliometria per dimagrire: scheda principianti

Ultimamente sta facendo molto parlare l'allenamento pliometrico, un tipo di allenamento che ho sempre visto collegato al miglioramento di specifiche attività atletiche, dato che è pensato per ottimizzare la coordinazione, la forza e la potenza di determinate prestazioni. Oggi tuttavia si torna a parlare di pliometria anche per chi è alle prime armi, ha poco tempo per dedicarsi all'attività fisica e vuole trarne il massimo in termini di modellamento corporeo. In questo articolo vedremo una scheda di allenamento di pliometria per soli principianti. Pliometria, caratteristiche La pliometria è una particolare attività a corpo libero che sfrutta un'azione eccentrica seguita da una fase di transizione e da un'azione concentrica. Si basa su un movimento che segue un ciclo di allungamento e a...
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