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Dimagrire a pranzo e a cena con questo schema

15Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

Dimagrire a pranzo e a cena con questo schema

Uno schema semplice e intuitivo basato solo su 3 principali categorie di alimenti per dimagrire a pranzo e a cena in modo intelligente e personalizzabile: basta seguire l'infografica proposta da Carter Good, personal trainer, che si basa su una lista di vegetali, proteine e carboidrati complessi (cioè pasta, pane e riso) per perdere peso con il trucco di bilanciare i pasti principali. Ma come? Per dimagrire a pranzo e a cena occorrerà semplicemente scegliere un alimento per categoria: - verdure: insalate, zucca, cipolle, zucchine, peperoni, broccoli, asparagi, fagiolini, cavolfiore (solo in questo caso possiamo anche fare un mix) - proteine: salmone o sgombro, gamberi, tacchino, pesce bianco (nasello, merluzzo, spigola, orata), tonno al naturale, cosce di pollo, petto di pollo, vitello ...

A dieta per l’estate secondo uno scienziato

7Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Perdere massa grassa

A dieta per l’estate secondo uno scienziato

Come mettersi a dieta per l'estate, provando a dimagrire in modo semplice e intuitivo, senza diete specifiche e pasti prefissati? La ricetta del benessere e di un'alimentazione moderata che ci permetta di dimagrire per la prova costume viene dal dr. Miguel Toribio-Mateas, neuroscienziato e specialista in nutrizione con base a Londra. Il quale spiega in modo semplice come mettersi a dieta per l'estate modificando l'alimentazione in modo funzionale alla perdita di peso. Poche semplici regole che possiamo mettere in pratica da subito per tornare in forma. Vediamole insieme. A DIETA PER L'ESTATE: I CONSIGLI PRATICI DEL DR TORIBIO MATEAS Inizia sempre il pasto del pranzo e della cena con della verdura cruda o cotta. Può essere un piatto di insalata, un piatto di cruditès (finocchi, ca...

Bruciare i grassi con la dieta Vigor del dr Duranti

7Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Perdere massa grassa

Bruciare i grassi con la dieta Vigor del dr Duranti

Non rinunciare ai carboidrati, ma periodizzarli, ovvero mangiarli in alcuni giorni, e in altri giorni mangiarne meno. Ancora meglio, in alcuni giorni si può mangiare quello che si vuole senza ingrassare. Sogno o realtà? Secondo il dottor Fabrizio Duranti, sarebbe possibile bruciare i grassi e usare i carboidrati da pasta, pane, riso o dolci in modo intelligente, facendo in modo che il corpo li utilizzi a scopo energetico solo quando ne ha bisogno. Perché questo sia fattibile, il dottor Duranti propone la Dieta Vigor (sta per Variazione dell’Indice Glicemico Ormoni Ribilanciati), una dieta che ricorda quella metabolica del dottor De Pasquale, ma con un approccio più semplice che la rende adatta anche a chi vuole perdere peso ma non è un atleta. Secondo il dr Duranti, esiste infatti un modo ...

La dieta di 14 giorni di Nigel McDermott: via 3 chili

16Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

La dieta di 14 giorni di Nigel McDermott: via 3 chili

Si chiama "Executive" ed è il programma di trasformazione fisica ideato dal personal trainer ed esperto di benessere Nige McDermott che si compone di una routine di attività fisica e una dieta di 14 giorni per perdere dai 3 ai 4 chili in metà mese. Un vero e proprio programma d'urto, che il coach britannico ha messo a punto per il suo centro FitShape, e ha condiviso in esclusiva con il Telegraph. Nell'articolo vediamo come fare la dieta di 14 giorni che è parte del programma Executive e alcune dritte per allenarsi. Si tratta di una dieta bilanciata e molto semplice a moderato contenuto di carboidrati, che secondo il suo ideatore si basa su "6 principi" che portano a una perdita di peso assicurata, ovvero: bevi almeno un litro di acqua al giorno, mangia le tue cinque porzioni di frutta e ve...

6Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Perdere massa grassa

Come si ingrassa per colpa dello stress

Come si ingrassa e perché? Sì, senza dubbio se mangiamo troppo tendiamo a ingrassare, ma perché molti di noi tendono a mangiare troppo? Perché preferiamo alcuni cibi rispetto ad altri? Perché se ci mettiamo a dieta falliamo e riprendiamo peso? A queste tre ultime domande si può rispondere in un modo solo: per colpa dello stress. COME SI INGRASSA PER COLPA DELLO STRESS: I glucocorticoidi Secondo un nuovissimo studio, l'azione dei glucocorticoidi, degli ormoni prodotti da una zona specifica delle ghiandole surrenali (tra di essi ricordiamo il cortisolo) se notturna interferisce con la nostra tendenza a convertire l'energia in grasso corporeo: più questi ormoni rimangono alti anche di notte, più rischiamo di mettere su grasso, mentre invece il corpo li gestisce meglio di giorno. Durante i...

Chili di troppo addio con il programma di Francesca Fitness Freak

5Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Chili di troppo addio con il programma di Francesca Fitness Freak

Chili di troppo? Potremmo liberarcene con uno stile di vita sano e un programma di allenamento che ci porta via solo mezzora al giorno del nostro tempo. Parola di Francesca Fitness Freak, fit model, fit blogger e coach, che ha pubblicato una guida in pdf dal titolo "Back in Shape" (possiamo tradurlo con Torna in forma) in cui spiega come un allenamento total body e delle ricette gustose ma sane possono farci dire addio ai chili di troppo giusto in tempo per l'estate. Seguo Francesca da un po' di tempo, e trovo che sia un'ottima fonte di ispirazione per molte donne che vogliono perdere peso in salute e senza sacrificarsi per ore in palestra: i suoi video di allenamento sono molto istruttivi, e nell'alimentazione Francesca segue i principi della dieta istintiva ( intuitive eating). Si mangi...