Last Updated on 30 Maggio 2019 by Eleonora Bolsi
COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. SECONDA FASE
La prima fase della dieta Sima dura 1 settimana.
In questa fase si sostituiscono gli albumi con un uovo al giorno, e si possono mangiare 150 grammi di frutta tra frutti rossi, fragole, clementine, kiwi o arance a colazione o a metà tra colazione e pranzo.
Si riduce l’assunzione di magnesio e silicio a due volte in tutto, alle 17 e 22.
COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. TERZA FASE
Questa fase si suddivide in 2 settimane ciascuna.
- Nelle prime 2 settimane si aggiungono 100 grammi di frutta di stagione a cena + una fetta Wasa o un biscotto digestive o una fetta biscottata integrale sia al mattino che a pranzo.
- Indispensabili 10-15 minuti di attività fisica tutti i giorni.
- Si eliminano i semi di chia a colazione.
- Si riduce l’assunzione di magnesio e silicio a una volta in tutto, ore 22.
- L’assunzione di carne, pesce o prosciutto va limitata a 120 grammi a pasto. Tofu e seitan: max 100 grammi.
- Crostacei e molluschi a 200 grammi. Latticini e latte a 3-4 dosi giornaliere.
- Nelle successive due settimane si elimina l’assunzione di silicio (si lascia il magnesio la sera) e si mangia un biscotto digestive solo a colazione (o varianti), più 50 grammi di riso o pasta integrale o cereali integrali o 100 grammi di gnocchi a pranzo a giorni alterni (quindi 3 o 4 volte in tutto) e 100 grammi di legumi lessi nei giorni in cui non è previsto riso o pasta.
- Si aggiungono il resto dei vegetali + 30 grammi di formaggio stagionato al giorno.
- Non si possono associare i legumi al pesce o alla carne.
- Si continua l’attività fisica.
(SEGUE A PAGINA TRE)