Last Updated on 16 Dicembre 2019 by Eleonora Bolsi
Come limitare l’aumento di peso natalizio secondo gli scienziati.
Si tratta di un duplice intervento finalizzato al mantenimento del peso.
Da un lato infatti coloro che hanno seguito questo metodo per ridurre l’aumento di peso a Natale si sono pesati dalle due alle tre volte a settimana durante le feste.
In questo modo hanno preso coscienza di quanto il cibo influisse sul loro peso.
Dall’altro lato, hanno fatto attività fisica per bruciare quanto mangiavano, ovvero.
- 21 minuti di corsa per una fetta media di panettone.
- 40 minuti di corsa per un primo piatto più calorico o un tre/quattro dolcetti.
- 33 minuti di camminata a passo veloce per bruciare le calorie di un bicchiere di spumante.
Questo vuol dire che ogni giorno hanno svolto almeno 2 ore di attività fisica.
Aiutandosi con un tapis roulant, una cyclette da camera, le macchine cardio della palestra o correndo fuori casa.
In questo modo alla fine delle feste, ovvero dopo Capodanno, l’aumento di peso è stato di solo mezzo chilo!
Con una settimana di dieta dopo l’Epifania, il problema del peso in più per questi volontari si è risolto.