Come fare per dimagrire se sei una donna?
Un nutrizionista e personal trainer, Dick Talens, spiega, basandosi sulla sua esperienza con le pazienti donne, qual è il motivo per cui le donne dimagriscono con difficoltà rispetto agli uomini. Anzi. Quali sono. Perché a sentire lui ce n’è più di uno.
Ecco gli ostacoli che le donne affrontano quando vogliono perdere peso.
Donne, gli ostacoli al dimagrimento
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Madre natura.
Le donne sono biologicamente svantaggiate rispetto agli uomini. Per madre natura un metabolismo migliore nella donna è tendenzialmente un po’ più lento, capace di adattarsi al parto e ai problemi ormonali, ma soprattutto capace di sopravvivere e non dimagrire facilmente. Il metabolismo lento è il metabolismo resistente, e chi ne soffre appare in genere anche più giovane.
Chi ha un metabolismo più veloce ha tutto più veloce: anche l’invecchiamento cellulare.
Di fatto, gli uomini, che non devono partorire, sono da un punto di vista biologico più metabolicamente veloci.
Le donne: No. E il loro corpo prova a resistere a ogni tentativo di dimagrimento. -
Le donne sono più critiche nei confronti di loro stesse.
Un uomo può anche perdere la sua battaglia con i chili di troppo, per le donne è invece un assillo quotidiano.
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Le donne conducono spesso una vita stressante, prendendo decisioni per molte cose ridicole.
Pensate a come vestirsi, truccarsi, pettinarsi. Cose futili che ci regalano stress.
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Donne e ormoni (meno gioie e più dolori).
La donna ritiene più liquidi per colpa degli ormoni; ha più fame di zuccheri per colpa degli ormoni; deve mangiare più carboidrati per colpa degli ormoni.
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La donna è socialmente svantaggiata.
Le diete più famose sono pensate per gli uomini e non propriamente per le donne; gli allenamenti in palestra sono spesso tarati sugli uomini; lo stesso le porzioni al ristorante, nei fast food, eccetera. Non è un mondo a misura di donna, ma un mondo a misura di uomo.
Come fare per dimagrire se siete donne?
Ecco. Visti i cinque problemi che remano contro la nostra dieta, Dick suggerisce queste cose.
- Focalizzati su piccole perdite di peso a settimana: tipo 350 grammi o mezzo chilo. Di modo da non ridurre eccessivamente le nostre poche calorie giornaliere.
- Misura il tuo peso una volta al mese: non ha senso alcuno stressarsi dietro la bilancia. Dick consiglia di non salire sulla bilancia quando ci sentiamo gonfie, abbiamo ritenzione idrica e altri problemi. Una volta al mese può essere sufficiente.
- Allenta la stretta su molte cose: scelto un regime dimagrante, seguiamolo e cerchiamo di essere pazienti. E in generale cerchiamo di prendere la vita con meno stress.
- Cerca di fare sport o attività personalizzati per le donne e imita le donne che riescono nel fitness: cerca anche di avere un coach donna o un coach (ma la stessa cosa potrebbe essere per il dietologo) che sappia le esigenze di una donna.