Last Updated on 2 Agosto 2019 by Eleonora Bolsi
COME DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO: FORMULA PER CALCOLARE IL VOSTRO METABOLISMO BASALE
- Per le donne.
- Moltiplicate il vostro peso in chili per dieci.
- Poi moltiplicate la vostra altezza in centimetri per 6,25.
- Alla fine moltiplicate la vostra età per 4,9.
- Sommate il primo numero al secondo.
- Sottraete dalla somma il terzo numero.
- Infine sottraete dal risultato il numero 161.
- Questo è il vostro metabolismo basale.
- Per gli uomini.
- Moltiplicate il vostro peso in chili per dieci.
- Poi moltiplicate la vostra altezza in centimetri per 6,25.
- Alla fine moltiplicate la vostra età per 4,9.
- Sommate il primo numero al secondo.
- Sottraete dalla somma il terzo numero.
- Infine aggiungete al risultato il numero 5.
- Questo è il vostro metabolismo basale.
COME DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO: FORMULA PER CALCOLARE IL VOSTRO METABOLISMO TOTALE.
Ora che sapere il vostro metabolismo basale, calcolate quello totale.
- Se siete sedentari, moltiplicate il risultato del primo step per 1,25.
- Se siete moderatamente attivi, ovvero fate un lavoro non sedentario, e vi allenate o correte, passeggiate, eccetera, una o due volte a settimana, moltiplicate per 1,5.
- Infine se siete attivi, cioè vi allenate più di 5 volte a settimana o fate un lavoro non sedentario e vi allenate 3-4 volte a settimana, moltiplicate per 1,75.
- Non barate!
A questo punto se volete dimagrire moltiplicate il risultato per 0,85.
Se volete rimanere del peso mangiate per quelle calorie e più o meno dovrete esserci (sono sempre formule!).
Queste formule non sono sufficienti per chi svolge un’attività fisica intensa e ha una maggiore massa muscolare e non tengono conto del nostro profilo ormonale o dei nostri problemi di salute. Tali problemi di salute possono rallentare i nostri progressi di dimagrimento se non risolti con una terapia medica. Dunque considerate queste eccezioni.
Ora vediamo come creare un piano di dimagrimento personalizzato e gratuito. (SEGUE A PAGINA 3).