Come apparecchiare la tavola… se vuoi dimagrire

Last Updated on 3 Aprile 2019 by Eleonora Bolsi

Stai cercando di perdere peso ma hai difficoltà a saziarti durante i pasti?
Strano ma vero, esistono dei trucchi per apparecchiare la tavola che ti consentirebbero di perdere peso con più facilità, agendo sul senso di sazietà e quello della fame.
Sei pronto o pronta a cambiare “mise en place”?
Vediamo cosa ti riservano queste curiosità.

COME APPARECCHIARE LA TAVOLA SE VUOI DIMAGRIRE

1. Innanzitutto, anche sei sei single, devi metterti a tavola e apparecchiarti comunque.
2. Cerca di curare l’estetica della tua mise en place. Una tovaglietta o tovaglia che ti piace, tovaglioli colorati, eccetera.
3. Sconsigliatissimo mangiare fuori dallo spazio della cucina, per esempio in salotto, davanti al pc, a letto.
4. Usa piatti piccoli: è un trucco per pensare di avere porzioni più generose.
5. Piatti e bicchieri devono essere di colore rosso se il tuo problema è la difficoltà a saziarti, blu se tendi a soffrire di fame nervosa, soffri di colon irritabile o tendi a non digerire bene.
6. Non guardare la tv mentre stai mangiando, né il cellulare. Puoi invece sostenere una conversazione o leggere un giornale dopo aver finito di mangiare.
7. Mentre mangi è meglio non ascoltare della musica.
8. Il bicchiere di acqua deve essere sempre pieno.
9. Il piatto deve contenere tutto quello che mangerai. A parte eventualmente un frutto.
10. Usa la mano opposta a quella con cui scrivi per mangiare.
11. Attacca un post it sulla tavola in cui ti ricordi di masticare più lentamente contando fino a 40 secondi per boccone.
12. In alternativa ai punti 10 e 11, usa delle POSATE DI CONTROLLO DELLE PORZIONI .
13. Vicino la tavola deve esserci un diffusore di fragranza con olio essenziale di agrumi, special modo pompelmo.
14. La luce della cucina deve essere abbastanza forte da avere i piatti bene in luce. La luce soffusa tende a farti mangiare di più.
15. Usa la regola del piatto sano per bilanciare i macronutrienti in modo da saziarti.
16. Meglio che i pasti siano stati cucinati da te. 
17. Usa spezie ed erbe aromatiche per conferire un maggiore aroma ai piatti.
18. Fotografa i tuoi pasti, come parte del tuo percorso dimagrante. Puoi usarli per un account instagram in cui condividi il tuo percorso dimagrante.
19. Se non riesci a seguire la regola del piatto sano, prova DOSATORI DI PORZIONI.