Last Updated on 17 Marzo 2020 by Eleonora Bolsi
LA DIETA DELLE CALORIE NEGATIVE
Prima settimana
Durante la prima settimana si mangiano tutti i cibi in elenco tranne quelli segnati in asterisco, secondo questo schema.
Colazione. Porridge di avena con 30 grammi di avena + un frutto, caffè o tè senza zucchero (ok stevia).
Snack: un frutto + verdura cruda in quantità.
Pranzo. Verdura cruda o cotta (niente olio) + riso integrale o platano o mais o patate dolci. Un frutto. Una tisana con stevia.
Merenda. Come spuntino.
Cena. Verdura cruda o cotta (niente olio) + legumi. Una tisana con stevia.
Dalla seconda settimana alla quarta settimana.
Durante la prima settimana si mangiano tutti i cibi in elenco tranne quelli segnati in asterisco, secondo questo schema.
Colazione. Porridge di avena come prima settimana + un frutto, caffè o tè senza zucchero (ok stevia).
Snack: un frutto + verdura cruda in quantità.
Pranzo. Verdura cruda o cotta (niente olio) + riso integrale o platano o mais o patate dolci. Una porzione di carne o pesce o legumi. Un frutto. Una tisana con stevia.
Merenda. Come spuntino.
Cena. Come il pranzo.
Bonus: 100 grammi di avocado o noci o mandorle.
Dopo la quarta settimana. Fase di mantenimento.
Si varia la dieta con gli alimenti da reintrodurre.
A pranzo o a cena possiamo mangiare una farinata di ceci o della pasta di grano saraceno con verdure o riso e legumi o spaghetti di soia con cozze o vongole. Oppure insalata di legumi e verdure con uno o due uova o con 50 grammi di formaggio stagionato.