Last Updated on 11 Ottobre 2017 by Eleonora Bolsi
Un frullato per combattere l’aria nella pancia, possibile? La ricetta arriva dal dottor Oz, che assieme al suo team di nutrizionisti ha messo a punto ben 100 ricette di frullati (smoothies) per migliorare la salute, avere più energia, combattere la ritenzione idrica. Questo contro l’aria nella pancia è ideale per chi ha problemi di: fame nervosa, colon irritabile, stress, tendenza a somatizzare lo stress, ansia. Il motivo? L’abbinamento zuccheri semplici + grassi + proteine facilmente digeribili e fibre solubili aiuterebbe a ridurre il gonfiore e soprattutto darebbe un notevole e immediato effetto antistress, riducendo l’attività delle ghiandole surrenali. Proprio per questo motivo, il frullato è indicato anche in chi si sveglia la mattina con bassi livelli di energia, cattivo umore, senso di apatia. In questo caso, consumato a colazione, il frullato non solo riduce i rischi di avere una pancia gonfia, ma contrasta l’azione del cortisolo, alto al mattino.
Quando gustarlo? Le calorie sono duecento. Si può bere a colazione, assieme a una fetta o due di pane tostato, che aiuta a eliminare l’aria nella pancia, o anche nel pomeriggio: questa opzione la consiglio in particolare a chi ha problemi di fame nervosa e voglia continua di dolce!
Ecco la ricetta.
IL FRULLATO CHE COMBATTE IL GONFIORE INTESTINALE
Una confezione di yogurt greco a 0% grassi, naturale
Una banana media matura (100 gr)
Due datteri denocciolati
50 ml di latte di mandorle senza zucchero
Frullate tutti gli ingredienti, e gustate il frullato subito.