(ultimo aggiornamento: 26/11/2024)
Mancano pochi giorni all’inizio delle feste? Sfruttate i primi giorni di Natale o quelli a cavallo con Capodanno per perdere un po’ di peso con questi trucchi per dimagrire! Non sono facili scorciatoie e cose astruse, tipo immergersi in una vasca piena di ghiaccio per stimolare il metabolismo, ma sono tutti piccoli segreti dietetici basati sull’alimentazione consapevole. Segreti che possono aiutarvi a scegliere meglio cosa mangiare e mangiare di meno senza accorgercene neanche.
Ve ne indico ben nove, presi dal libro degli editor americani di Yahoo Salute, che si intitola “20 Pounds Younger“.
9 TRUCCHI PER DIMAGRIRE LAST MINUTE
OVVERO DIETA LAST MINUTE PRIMA DELLE FESTE O A CAVALLO TRA LE FESTIVITA’
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Non fatevi distrarre mentre mangiate.
Evitate di guardare la televisione, scrivere mail, mangiare davanti al pc, mangiare guardando un film, parlare al telefono. Concentratevi sul cibo e su quello che avete nel piatto. Mangerete automaticamente meno.
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Scegliete bene cosa mettere nel piatto.
Non iniziate a mangiare snack e schifezze di cui non sapete neanche il numero esatto di calorie. Mangiate in modo più pulito prima delle feste: pasti semplici, come pesce arrosto o spiedini di pollo, legumi e verdure, uova sode o in camicia con insalate variopinte e contorni di verdure. Pochissimo condimento. E niente pasti pronti.
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Componetevi il piatto.
Cosa vuol dire? Prendete un piatto in cui disporre già tutto quello che mangerai, fate le porzioni e guardatelo bene prima di mangiare. Così è più facile stimolare il senso di sazietà.
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Puntate sulla qualità.
Verdure e frutta a km zero, frutta ben matura, pane integrale di qualità, pesce fresco, il filo di olio crudo di oliva sui cereali integrali. Cercate di trasformarvi in un/una gourmand. Non è questione di soldi: potete fare una spesa salutare ed economica, ecco come. Per mangiare bene non c’è bisogno di ingozzarsi. No alla pizzetta, sì alla bruschetta di pane di avena tostata, strofinata di aglio e condita con pomodorini e basilico fresco e due gocce di olio.
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Inizia mangiando lentamente.
Prendetevi del tempo per ogni pasto. Per una volta siate generosi in quello che più conta: non lo strappo, il dolcetto, il frittino; ma il tempo per voi. Degustare con calma e lentezza le cose buone che ci siamo magari anche cucinati.
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Trasformatevi in un critico culinario il giorno delle feste.
Ci sono, li avrai visti, critici culinari MAGRI. Come fanno? Semplice. Non mangiano tutto, ma assaggiano. Potete farlo anche voi. Immaginate di essere invitati a cena e di essere un critico gastronomico, quindi di poter solo assaggiare. Se poi non è buonissimo, potete prendervi il lusso di lasciarlo nel piatto.
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Godete del cibo.
Masticate lentamente, dopo aver scelto e impiattato con cura il cibo da mangiare, ma anche, godete delle sensazioni di appagamento che vi dà un boccone, scioglietelo in bocca, alternate bocconi diversi, mangiate pezzetti piccoli e dopo bocconi più grandi.
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Mangiate quanto vi va, non quanto credete di dover mangiare.
Se siete invitati a cena non vi fate fare porzioni grandi che poi ti siete obbligato a finire. Se siete a casa vostra, ma il piatto vi pare troppo, conservate qualcosa per dopo. Provate a calibrare meglio il vostro senso di sazietà facendo piccole pause durante il pasto.
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Usate il cervello.
Volete fare delle scelte di vita sane e ci tenete alla linea. Io riesco a dire no a interi buffet di dolci, come faccio? Semplice, scelgo il più irresistibile.
Ci saranno altre occasioni per mangiare altro, credetemi, ma ogni volta che guardate buffet sostanziosi e cibi ipercalorici, cercate di ricordare tutti i sacrifici che fate per essere in forma.