Last Updated on 11 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
In questo articolo vediamo come perdere rapidamente peso se abbiamo esagerato a tavola e vogliamo rimediare. Ecco un piano di 7 giorni detox super-facile che ci consentirà di cancellare gli effetti di qualche giorno di dieta ipercalorica, perdere il peso causato da un eccesso di cibo e anche qualcosina in più, sgonfiarci e aiutare fegato e intestino per facilitare sia il metabolismo dei nutrienti che la regolarità.Questo piano di 7 giorni detox facile si basa su 3 semplici regole:
- ogni giorno deve avere uno smoothie + un minipasto light + un pasto bilanciato per 7 giorni
- ogni giorno dobbiamo alternare due delle bevande disintossicanti che troverete sotto.
- Oltre ai tre pasti principali possiamo usare 2 degli snack detox durante il giorno.
Tutto questo va fatto per sette giorni di fila.
7 GIORNI DETOX PER PERDERE 2 CHILI
Piano alimentare giornaliero:
Una bevanda detox appena svegli e una nel pomeriggio senza zucchero.
Uno smoothie a colazione che possiamo ottenere frullando una confezione di yogurt greco scremato da 150 grammi o uno scoop di proteine in polvere del siero del latte come le Natural Isolato di Proteina Whey
In questo modo forniamo al nostro corpo sia proteine che vitamina C e fibre a effetto detox, per un totale di 200 calorie.
Pranzo con un minipasto light come questo (clicca nei link per le ricette gratuite):
crema di zucca, crema di finocchi, zuppa drenante, minestrone light (ovvero senza legumi né patate) + 100 grammi di frutta a scelta. Per un totale di 200 calorie e un pasto leggero e ricco di antiossidanti e fibre.
Il minipasto può essere fatto quando vogliamo, in sostituzione del pranzo o della cena.
Il pasto successivo è un pasto bilanciato che può essere fatto da:
– 150 gr di legumi lessi scolati o 125 gr di petto di pollo o di tacchino o 150 gr di calamari, gamberi, vongole, cozze o 120 gr di merluzzo o nasello o 85 gr di tofu alla piastra o due uova o 150 gr di fiocchi di latte magri.
– 300 grammi di verdure a scelta cucinate cotte o crude con un cucchiaino raso di olio, spezie ed erbe aromatiche.
– 100 gr di patata o una fetta di pane di segale o 3 gallette di riso o mais o due cucchiai di riso cotto.
– un frutto molto piccolo, da 80 grammi, poco zuccherino. Per un totale di 450 calorie.
Vediamo ora gli snack e le bevande per questi 7 giorni detox.
Bevande detox:
– acqua acidulata con succo di limone, un pizzico di cannella o un pezzetto di zenzero fresco, un pizzico di curcuma e uno di pepe
– una tazza di tè verde con un cucchiaino di succo di zenzero fresco
– un decotto di semi di finocchio, di semi di anice o semi di cumino
Snack (3 al giorno):
– 10 grammi di cioccolato fondente all’85%
– 9 mandorle o 14 pistacchi
– un cetriolo + una carota + un’albicocca secca
– 100 gr di yogurt greco scremato con un cucchiaino di miele
– 75 grammi di frutta a scelta + un cetriolo
– un gambo di sedano con 15 gr di parmigiano reggiano
– una galletta di riso o mais con un cucchiaino di composta di mele.