Nonostante la menopausa sia un processo naturale della vita di una donna, sono molte le donne che vorrebbero ridurre i sintomi della menopausa per vivere con più serenità questo momento. In questo articolo vediamo 10 modi naturali per gestire i sintomi della menopausa e affrontare al meglio questo momento delicato. Ce ne parla la dottoressa Leah Millheiser, direttrice della clinica di Medicina della Sessualità Femminile presso la Stanford University
10 MODI NATURALI PER RIDURRE I SINTOMI DELLA MENOPAUSA
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L’idratazione giusta può aiutarti a combattere le vampate.
Mantenersi idratate è un modo per superare il sintomo delle vampate che spesso si accompagna a un diffuso rossore sul volto e sul petto. Secondo la dottoressa Leah Millheiser della Stanford University è importante bere otto bicchieri di acqua complessivi durante il giorno per mantenere la temperatura corporea stabile, o in alternativa tisane fredde o succhi di frutta senza zuccheri aggiunti o in alternativa succo di aloe o acque mineralizzate come questa. Anche un maggiore introito di verdura cruda e frutta fresca ci aiuta a mantenerci idratate.
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Mantieniti attiva in questo modo.
E’ importante avere uno stile di vita più attivo, e ridurre in ogni modo la sedentarietà per contrastare il rallentamento metabolico. Camminare, fare cyclette o bicicletta all’aperto o acquistare un tapis roulant da usare a casa sono ottimi modi per sfruttare i tempi morti a favore dell’attività fisica.
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Impara ad affrontare meglio lo stress.
Il calo degli ormoni sessuali altera il sistema nervoso centrale. Di conseguenza molte donne in menopausa sperimentano irritabilità e maggiore sensibilità allo stress. Fare yoga, meditazione o aiutarsi con delle tecniche di respirazione come il metodo Buteyko possono aiutare anche chi si sente stressata e soffre di disturbi da stress come fame nervosa, ansia e insonnia.
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Vestiti in fibre naturali.
Le fibre artificiali di abiti (ma anche lenzuola, tessuti di uso comune) agiscono da interferenti endocrini. Meglio usare cotone, lino, lana e altri tessuti al cento per cento naturali per ridurre i sintomi della menopausa aiutando la traspirazione naturale della pelle.
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