Quindi: mangiare sano e fare attività fisica sono ahimè due elementi imprescindibili se vogliamo perdere cm attorno al girovita. Vi sembra troppo da chiedere, in realtà è poco. Conosco persone che pur ammazzandosi di cardio in palestra e mangiando sano non perdono peso lì dove serve e sono rimaste con la panzetta. E sapete perché? Perché il cosiddetto grasso viscerale è proprio quel grasso che il corpo tende a buttare giù per ultimo, che si tiene ben stresso. E ahimè è anche il più pericoloso, oltre a essere decisamente antiestetico.
Vediamo allora le tre strategie antipancia che svela questo magazine.
VENTRE PIATTO IN 3 MOSSE.
1) Scegli quando e cosa mangiare. Una spia che le cose non stanno andando come dovrebbero è il bagno. Quanto vai di corpo? Sei regolare? Accusi gonfiore dopo mangiato? Quindi occorre combattere la stitichezza, mangiando più fibre, bevendo più acqua e mangiando alimenti che aiutino il corpo a liberarsi del gonfiore, come cetrioli, finocchi, lattuga, frutti di bosco, special modo mirtilli, e bevendo succo di melograno.
2) Alterna esercizi al cardio: se corri per buttare giù la pancia sbagli già in partenza. L’attività cardio non è l’ideale per ridurre l’adipe in eccesso. Occorre movimentare la tua attività fisica con esercizi ad alta intensità, svolti velocemente, e un po’ di pesi per almeno dieci minuti al giorno.
3) Varia gli addominali: se fai solo un tipo di addominali rischi di sforzare inutilmente solo un gruppo muscolare, caricare troppo sulla schiena e ritrovarti con la pancia tesa e un’antipatica sporgenza dell’addome. Ma come è possibile se magari fai cento o duecento addominali al giorno? Semplice, ne fai troppi di un solo tipo. Devi considerare anche gli addominali laterali e i bassi addominali. Ridimensiona i crunch in favore di altri esercizi, come il planck e gli esercizi di torsione del busto con le braccia che tengono una palla o un peso da un chilo.