Solo un giorno di dieta per riprendersi da una cena abbondante, un week end lungo, un pasto un po’ troppo libero. Ricco di cibi sazianti e completi di nutrienti, funziona da vero e proprio reset per chi ha esagerato a tavola. Ecco il piano. Lo si può ripetere per due o tre giorni ancora senza noie.
UN GIORNO DI DIETA AGGIUSTA LINEA!
Colazione: una tazza di tè verde con succo di limone senza zucchero + due fette di pane integrale tostato con 10 gr di burro di mandorle o nocciole biologico (due cucchiaini rasi)
Spuntino: un frullato drenante con uno spicchio di finocchio, 200 ml di succo di mela biologico, un cetriolo.
Pranzo: insalata di prataioli crudi, prezzemolo in foglie, songino e sedano a pezzetti sottili, con un cucchiaino di olio e succo di limone, più due uova alla coque e 200 gr di zucca al cartoccio con un pizzico di curcuma e uno di pepe, rosmarino.
Spuntino: un’arancia o un kiwi o 100 gr di fragole o 2 fette di ananas fresco più un cubetto di cioccolato
Cena: 50 gr di rigatoni al dente con 100 gr di tonno al naturale o gamberetti o pollo e 200 gr di zucchine grigliate con mentuccia + 50 gr di carota julienne aggiunta crudo, un cucchiaino di olio per condire il tutto.
Spuntino: 5 mandorle + una tisana ai semi di finocchio
Da bere durante il giorno: acqua aromatizzata, tipo la Sassy Water.