Last Updated on 18 Gennaio 2020 by Eleonora Bolsi
Una dieta equilibrata, una digestione migliore, un metabolismo più veloce, il tanto agognato peso forma: tutte queste cose sono come i pezzi di un grande domino che forma la nostra salute.
Basta che una di queste cose salti per compromettere anche le altre.
Io sono convinta di questo, ed è proprio puntando alla salute che ho conquistato il peso forma, dopo averlo perso troppe volte e con troppe diete, convinta di cose che grazie al cielo ho imparato a chiudere in un cassetto buttando via la chiave.
La salute ci permette anche di vivere più a lungo e vivere bene, in perfetta forma fisica.
Una dieta equilibrata e il giusto stile di vita ci permettono di sembrare più giovani, di affrontare la vita con più energia, di avere meno problemi di umore e in generale di salute sia psicologica che fisica.
Certo, non esiste una ricetta che risolve le malattie, ma sicuramente più seguiamo uno stile di vita sano e più il nostro sistema immunitario ci proteggerà da varie minacce.
Ecco perché voglio che leggiate i consigli del professor Pietro Antonio Migliaccio, che è stato docente di Scienza dell’Alimentazione e presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione (Sisa), per avere uno stile di vita sano grazie alla dieta e ad alcune sane abitudini.
Molte di queste cose che dice le faccio anche io, cose che avevo abbandonato sbagliando.
Si dividono in regole alimentari e regole di vita, e le ho prese da qui (dove le trovate al completo).
Le trovo davvero illuminanti se prese nel complesso.
Non sono d’accordo sul bere l’acqua di frequente e usare il sale con moderazione. Personalmente ho trovato molto più giovamento per la salute a bere quando ho sete e salare con sale integrale secondo il mio gusto.
Comunque, vi lancio una sfida.
E se al posto di puntare al peso forma faceste tutte queste cose prima?
Scommettiamo che il peso forma sarà poi una diretta conseguenza del risultato di salute raggiunto con i consigli del dottor Migliaccio?
UNO STILE DI VITA SANO CON I CONSIGLI DEL DR MIGLIACCIO
Regole alimentari
- Mangiare variato
- Masticare gli alimenti con cura per migliorarne la digestione
- Fare pasti leggeri e frequenti
- Consumare almeno tre pasti nella giornata, e quindi non saltare mai la prima colazione
- Cucinare in modo semplice senza eccedere con i grassi da condimento e le salse
- Salare le pietanze con moderazione
- Mangiare tutti i giorni cereali (pane, pasta, riso, crackers, polenta ecc.)
- Contenere la quantità di zucchero da tavola e limitare le bevande zuccherine
- Per evitare la stipsi mangiare tutti i giorni verdure (fresche o surgelate, crude o cotte) e almeno un frutto di stagione ben maturo
- Bere acqua frequentemente, nel corso della giornata, anche se non si avverte lo stimolo della sete.
- Bevande alcoliche? Sì ma a bassa gradazione (vino o birra), in quantità moderata e possibilmente durante i pasti.
- Dolci sì, ma con parsimonia.
Le abitudini per uno stile di vita sano.
- Fare passeggiate all’aria aperta tutti i giorni
- Curare la propria persona
- Coltivare hobby
- Mantenere attiva la sfera sessuale