Perdi 3 kg in 15 giorni con la dieta verde

Più che una dieta lampo, o un regime alimentare finalizzato alla perdita di peso, la dieta verde è un programma disintossicante, da fare prima o dopo le vacanze per perdere peso. Permette di perdere un minimo di tre chili in 15 giorni, depurare il fegato, combattere la stitichezza, migliorare la digestione. Questa dieta è specifica per la depurazione perché molti vegetali vanno consumati crudi, il più possibile freschi. In questo modo diamo sollievo al fegato e all'intestino. La dieta verde ci permette di fare il pieno di sostanze come il magnesio, ma anche molte fibre che ci faranno sentire sazi. Ecco lo schema di due settimane che ti farà dimagrire 3 kg in 15 giorni. Le regole: bere lontano dai pasti principali secondo necessità. Usare solo frutta matura per le ricette. Per potenziare i risultati, ti consiglio di bere questa tisana prima di pranzo e cena. LA DIETA VERDE PER PERDERE 3 KG IN 2 SETTIMANE Lunedì Colazione. Un succo di pompelmo senza zucchero o in alternativa una spremuta d'arancia senza zucchero (200 ml) o in alternativa un succo bio di mela senza zucchero. Un tè verde senza zucchero + una crema fatta con 100 grammi di avocado frullato con 2 cucchiaini di sciroppo d'agave o miele e uno colmo di cacao amaro. In alternativa crema con 100 grammi di banana matura, 200 ml di latte di soia, 2 cucchiaini di semi di chia, uno di cacao e una punta di miele. Spuntino: una carota da 100 grammi. Pranzo. Carpaccio di spinaci bio con 150 gr. spinaci freschi, un cucchiaio di olio, succo di limone, 2 noci spezzettate, 1/2 mela verde. 1 fetta di pane di segale tostato da 30 grammi o 100 grammi di mais dolce da aggiungere all'insalata. 2-3 fette di melone bianco o arancione o 100 grammi di arancia o kiwi. Spuntino. Un cetriolo e un bicchiere di tè verde con un cucchiaino di sciroppo d'agave o miele. Cena. Due uova sode, piatto di bietola e broccoletti cotti al vapore con un cucchiaino di olio, aglio e peperoncino, 150 grammi di patata al cartoccio con aromi a piacere e un cucchiaino di olio. Un succo di ananas o mela bio senza zucchero. (SEGUE A PAGINA DUE) Segue. LA DIETA VERDE PER PERDERE 3 KG IN 15 GIORNI Martedì Colazione: vedi lunedì. Spuntino: un cetriolo. Pranzo. Una porzione di minestrone con un cucchiaino di olio. Una fetta di pane di segale da 30 grammi. Un bicchiere di tisana ai semi di finocchio. Spuntino: una fetta di anguria o un kiwi + un bicchiere di tè verde senza zucchero. Cena. Insalata di fagiolini verdi con prezzemolo, aglio a piacere, un cucchiaino di olio o in alternativa 200 grammi di zucca al forno con un cucchiaino di olio e rosmarino. 100 gr. di salmone affumicato. Un succo di ananas senza zucchero. Mercoledì. Colazione. Frullato con una mela verde senza buccia da 150 grammi, un bicchiere di succo di ananas o mela senza zucchero, cannella o zenzero in polvere e due cucchiaini di semi di chia. Uno yogurt magro o di soia da 125 grammi. Un bicchiere di tè verde. Spuntino: una carota cruda da 100 grammi. Pranzo. Un piatto abbondante di verdure miste (asparagi, spinaci, cicoria o fagiolini) bollite o cotte al vapore e condite con un cucchiaino di olio e poco succo di limone. Una scatola di tonno al naturale da 112 grammi o 80 grammi di bresaola. Una fetta di pane di segale da 30 grammi. Tisana ai semi di finocchio. Spuntino: due kiwi o un'arancia. Cena. Ceci in insalata: 150 gr. di ceci già lessi, 100 gr. di songino o valeriana, mezzo peperone verde crudo, 5-6 pomodorini datterini, un cucchiaino di olio di oliva. Un succo di ananas senza zucchero. (SEGUE A PAGINA 3) Segue. LA DIETA VERDE PER PERDERE 3 KG IN 15 GIORNI Giovedì. Colazione: vedi mercoledì Spuntino: un cetriolo + un bicchiere di tè verde freddo. Pranzo: una porzione di minestrone senza legumi o patate con un cucchiaino di olio + mezza confezione (50 gr) di robiola o stracchino. Un kiwi. Spuntino: uno yogurt magro con un cucchiaino di sciroppo di agave o miele. Cena. Carciofi alla romana con un cucchiaio di olio in totale, porzione libera. Un filetto di sogliola o merluzzo al forno cotto con erbe aromatiche (150 grammi). Un bicchiere di succo di ananas senza zucchero. Venerdì. Colazione: vedi lunedì Spuntino: centrifugato di cetrioli con basilico e mezza costa di sedano o finocchio. In alternativa 100 grammi di arancia. Pranzo: insalata di finocchi crudi con aceto di mele e un cucchiaino di olio + due uova sode o strapazzate + una tisana ai semi di finocchio con un cucchiaino di miele. Spuntino: 2 kiwi. Cena: crema di piselli freschi (100 gr. piselli freschi cotti con 100 gr. spinaci, 20 gr. di panna vegetale, sale e pepe), una fetta di pane di segale da 30 grammi, 2 palline di gelato al limone o 10 grammi di cioccolato fondente. (SEGUE A PAGINA QUATTRO) Segue: LA DIETA VERDE PER PERDERE 3 KG IN 15 GIORNI Sabato. Colazione: vedi mercoledì. Spuntino: una carota. Pranzo. Insalata mista con un cucchiaino di olio e succo di limone. 100 gr. di tonno affumicato o pesce spada affumicato o sgombro al naturale. 150 grammi di kiwi. Una tisana ai semi di finocchio con un cucchiaino di miele. Spuntino: uno yogurt magro con un cucchiaino di sciroppo di agave o miele + cannella. Cena: 2 cosce di pollo (senza pelle, peso totale 130 grammi) al forno con erbe aromatiche e porzione libera di melanzane, zucchine e peperoni con un cucchiaino di olio (in alternativa cavolfiore), un bicchiere di succo di ananas senza zucchero. Domenica. Colazione: una spremuta di arance + uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali. Spuntino: un cetriolo. Pranzo: 60 gr. di riso integrale o basmati oppure quinoa con pesto di verdure (100 gr. di zucchine crude tritate o funghi champignon, basilico o prezzemolo, 6 olive verdi, un cucchiaino di olio). Due kiwi. Spuntino: 2 fette di melone bianco o giallo o 120 grammi di arancia o clementine. Cena: pasto proteico libero a base di un secondo di carne o pesce o formaggio + verdure con un cucchiaino di olio + 30 grammi di pane di segale.