mercoledì, Ottobre 30

Perdi 3 kg in 15 giorni con la dieta verde

Last Updated on 4 Dicembre 2019 by Eleonora Bolsi

Segue. LA DIETA VERDE PER PERDERE 3 KG IN 15 GIORNI

Giovedì.

Colazione: vedi mercoledì

Spuntino: un cetriolo + un bicchiere di tè verde freddo.

Pranzo: una porzione di minestrone senza legumi o patate con un cucchiaino di olio + mezza confezione (50 gr) di robiola o stracchino. Un kiwi.

Spuntino: uno yogurt magro con un cucchiaino di sciroppo di agave o miele.

Cena. Carciofi alla romana con un cucchiaio di olio in totale, porzione libera. Un filetto di sogliola  o merluzzo al forno cotto con erbe aromatiche (150 grammi). Un bicchiere di succo di ananas senza zucchero.

Venerdì.

Colazione: vedi lunedì

Spuntino: centrifugato di cetrioli con basilico e mezza costa di sedano o finocchio. In alternativa 100 grammi di arancia.

Pranzo: insalata di finocchi crudi con aceto di mele e un cucchiaino di olio + due uova sode o strapazzate + una tisana ai semi di finocchio con un cucchiaino di miele.

Spuntino: 2 kiwi.

Cena: crema di piselli freschi (100 gr. piselli freschi cotti con 100 gr. spinaci, 20 gr. di panna vegetale, sale e pepe), una fetta di pane di segale da 30 grammi, 2 palline di gelato al limone o 10 grammi di cioccolato fondente.
(SEGUE A PAGINA QUATTRO)