Perde sessanta chili con queste regole

Andie Mitchell è una ragazza di trent’anni che ha perso oltre sessanta chili cambiando la sua vita senza un regime particolare, ma imparando poco alla volta a mangiare in modo più sano e a fare la giusta attività fisica. I suoi sforzi l’hanno ricompensata. E’ l’autrice premiata di un libro autobiografico che in America ha avuto molto successo “It was all me along“, in cui parla della sua battaglia con i problemi di alimentazione e del suo rapporto tormentato con il cibo.
Arrivata a pesare oltre centoventi chili, Andie è infatti riuscita a perdere la metà del suo peso corporeo facendo queste cose:

1) Ha iniziato a mangiare più frutta e verdura. I suoi pasti principali avevano frutta e verdura come principali ingredienti.
2) Ha eliminato le bevande gassate e i succhi.
3) Ha imparato a contare le calorie, dapprima con il programma Weight Watchers (seguito solo per alcuni mesi), poi da sola.
4) Ha tenuto un diario alimentare per controllare quanto e come mangiava
5) Ha iniziato a correre
6) Ha affrontato con una psicoterapeuta il problema della fame nervosa.
Con queste sei cose Andie è riuscita a perdere in un anno circa oltre sessanta chili e a diventare una persona nuova.