Pancia sempre gonfia addio in 21 giorni

Pancia sempre gonfia nonostante la dieta e gli esercizi o un'alimentazione sana? Secondo la dottoressa Taz Bhatia, medico con specializzazione in medicina integrativa, questo problema si può risolvere definitivamente in tre settimane grazie a una dieta che combina la medicina tradizionale cinese con la ricerca scientifica. Il problema, secondo la dottoressa, è che molti rimedi per curare una pancia sempre gonfia non funzionano senza prima curare l'infiammazione intestinale. E così si spendono soldi in probiotici, alimenti specifici e integratori che senza avere risolto prima il fattore intestinale, finiscono per peggiorare solo la situazione. La soluzione c'è, ed è una cura definitiva contro la pancia sempre gonfia che dura 21 giorni, dopo la quale riusciremo a tollerare tutti gli alimenti e avremo un addome piatto e una digestione eccellente. Con la dieta per sistemare la pancia di 21 giorni si ottiene una cura che una volta per tutte risolve il gonfiore e non solo. Ci permette anche di perdere peso ed eliminare altri problemi come la fame di dolci e la tendenza a ingrassare. Su Dcomedieta troverai in assoluta anteprima in Italia questo protocollo, tratto dal libro della dottoressa Bathia, "The 21 Belly Fix". PANCIA SEMPRE GONFIA ADDIO CON LA DIETA DEI 21 GIORNI Questa dieta si divide in fasi, dunque se vuoi provarla in accordo con il tuo medico, assicurati di comprare prima tutto quello che ti servirà, per poi fare delle piccole aggiunte ogni 2-3 giorni con nuovi alimenti. In link trovi i prodotti consigliati dalla dottoressa. Giorni 1-3 Colazione. Un cucchiaino di aceto di mele in una tazzina di acqua al risveglio. Tisana allo zenzero calda. Due gallette di riso integrale con 1 cucchiaino di olio di cocco e uno di olio extravergine di oliva ciascuna. A metà mattinata. Un frullato ottenuto con 180 grammi di mirtilli oppure mezza banana + un dattero o 100 grammi di mirtilli + 40 grammi di avocado, un bicchiere di acqua e un misurino di proteine in polvere. Proteine, marche (una a scelta): PRO3 BANANA oppure Barinutrics Whey o per i vegani o Proteina Vegano Organica - Vaniglia. Pranzo. Un frullato ottenuto con mezza pera, mezza mela, zenzero in polvere o fresco, un cespo di lattuga o due manciate di spinaci, un cetriolo e una tazza di acqua. Cena. Verdure o ortaggi a scelta (per esempio zucchine, funghi, zucca, asparagi, peperoni, spinaci) in quantità libera saltati in padella con un cucchiaio di olio di cocco. Giorno 4 Come nei 3 giorni con l'aggiunta a pranzo di una delle seguenti ricette da mangiare dopo il frullato. O 50 grammi di riso basmati con 100 grammi di fagioli mungo lessati e un cucchiaio di olio di cocco o ghi (burro chiarificato), zenzero e curcuma. Oppure 60 grammi di Riso Glutinoso BIO cotto fino a che non si sfalda e condito con curcuma, un pizzico di pepe, sale e e un cucchiaio di olio di cocco o ghi (burro chiarificato). (SEGUE A PAGINA DUE) SEGUE: PANCIA SEMPRE GONFIA ADDIO CON LA DIETA DEI 21 GIORNI Giorno 5 Come giorno 4, con l'aggiunta a cena di una zuppa di miso o del brodo di carne di manzo o di pollo cotto a lungo, senza carne e filtrato. Giorno 6 Come il giorno 5, con 100 grammi di carne di manzo o pollo (quella del brodo) in aggiunta o 100 grammi di lenticchie lessate a cena. A colazione a partire da questo momento si mangia solo una galletta di riso con un cucchiaino di olio e uno di olio di cocco. In questo giorno si aggiungono degli integratori per la cura intestinale. 500 mg di glutammina una volta al giorno. Una capsula di enzimi digestivi da prendere prima di pranzo o cena. 50 ml di succo di aloe vera da assumere al mattino. Giorno 7-8 A pranzo si aggiunge: 125 grammi di yogurt di cocco fermentato oppure 50 grammi di tempeh saltato in padella o 125 ml di latte di kefir. Il resto come il giorno 6, compresi integratori. Dal giorno 8 si aggiunge un probiotico di almeno 500 cfu. Giorno 9-10 Al frullato del mattino si aggiunge un cucchiaino di Inulina in Polvere A cena il brodo ci deve essere sempre, ma al posto della carne possiamo optare per 150 grammi di pisellini primavera cotti o 100 grammi di spigola al vapore o al forno. (SEGUE A PAGINA 3) SEGUE: PANCIA SEMPRE GONFIA ADDIO CON LA DIETA DEI 21 GIORNI Giorno 11-13 A cena si aggiunge: 30 grammi di quinoa o avena o farina di mais per polenta oppure una patata piccola lessa. Giorno 14-16 Colazione. Un cucchiaino di aceto di mele in una tazzina di acqua al risveglio. Tisana allo zenzero calda. Una gallette di riso integrale con 1 cucchiaino di olio di cocco e uno di olio extravergine di oliva ciascuna. Un bicchiere di acqua con 50 ml di aloe vera + un cucchiaino di inulina. A metà mattinata. Probiotico. Un frullato ottenuto con 180 grammi di mirtilli oppure mezza banana + un dattero o 100 grammi di mirtilli + 40 grammi di avocado, un bicchiere di acqua e un misurino di proteine in polvere. Proteine, marche (una a scelta): PRO3 BANANA oppure Barinutrics Whey o per i vegani o Proteina Vegano Organica - Vaniglia. Pranzo. Glutammina. Un frullato ottenuto con mezza pera, mezza mela, zenzero in polvere o fresco, un cespo di lattuga o due manciate di spinaci, un cetriolo e una tazza di acqua. 100 grammi di petto di pollo o vitello, un frutto a scelta. Merenda. 125 ml di latte di kefir o yogurt di cocco fermentato + mezza banana o 100 grammi di frutti rossi. Cena. Enzimi digestivi. Verdure o ortaggi a scelta (per esempio zucchine, funghi, zucca, asparagi, peperoni, spinaci) in quantità libera saltati in padella con un cucchiaino di olio di cocco. 30 grammi di riso integrale o quinoa o avena o miglio o farina di polenta in abbinamento al brodo di carne o pollo o a del miso. 100-120 grammi di carne bianca a scelta o pesce bianco. Giorno 17-18 Come il piano del giorno 16, ma eliminiamo il frullato a metà mattinata. Al suo posto: 40 grammi di Parmigiano Reggiano o 150 grammi di fiocchi di latte o un altro yogurt di cocco fermentato per chi è vegano. Giorno 19-21 Come il giorno 18 ma la posto della galletta possiamo mangiare 30 grammi di pane di grano tostato. Da questo momento la cura è finita e non abbiamo più la pancia sempre gonfia, abbiamo perso circa 3-4 chili di peso e ogni problema intestinale è scomparso. Vediamo cosa consiglia di fare la dottoressa dal 22esimo giorno in poi. (SEGUE A PAGINA 4) SEGUE: PANCIA SEMPRE GONFIA ADDIO CON LA DIETA DEI 21 GIORNI Piano di mantenimento Questo protocollo non richiede un piano alimentare vero e proprio a partire dal 22esimo giorno. Tuttavia ci sono delle raccomandazioni da seguire. Bere un frullato come quello del pranzo al giorno e assumere almeno una porzione di latticini o formaggi a scelta tra 40 grammi di formaggio stagionato o 100 grammi di latticino non scremato o 150 grammi di latticino scremato. Mangiare una porzione di frutta o verdura a pasto. Pranzo e cena devono prevedere dei carboidrati, abbinati a poco pesce, poca carne o due uova. Da uno a due cucchiaini di olio di cocco, ghi o oliva a pranzo e cena. Almeno un alimento probiotico a scelta tra un cucchiaio di crauti, mezzo bicchiere di latte di kefir, una zuppa di miso o 50 grammi di tempeh durante il giorno. Si smettono le proteine in polvere (a questo punto le avremo finite) ma si consiglia di continuare con gli integratori, ovvero: glutammina in polvere, inulina un cucchiaino, aloe vera 2 cucchiai, acqua e aceto di mele al mattino, un probiotico e una capsula di enzimi digestivi da prendere prima del pasto più calorico della giornata. Nei primi 5 giorni del protocollo si sconsiglia l'attività fisica. Leggi anche: Come dimagrire la pancia secondo Dcomedieta.