D come dieta

13 snack light che hanno solo 30 calorie

17Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Nutrizione

13 snack light che hanno solo 30 calorie

Fare spuntini e snack fuori orario è spesso un'abitudine che porta a esagerare con le calorie giornaliere, anche quando a tavola si cerca di mangiare meno. E sono problematici soprattutto perché senza accorgercene, spesso si finisce per mangiarne troppi. Pensiamo ai classici biscotti, per cui uno tira l'altro. Alle patatine. Al tempo stesso, stress, noia e frustrazioni o anche la necessità di fare sacrifici a pranzo e cena per perdere tempo creano il terreno ideale per aprire il frigorifero una volta di troppo, con il risultato che i nostri sforzi per perdere peso svaniscono di fronte al languorino che si palesa a metà mattina, di pomeriggio o peggio prima di andare a letto. Come difendersi? Resistere purtroppo può essere un'arma a doppio taglio: un eccessivo controllo alimentare po...

Ecco la vera dieta che risveglia il metabolismo

11Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo, Notizie, Nutrizione

Ecco la vera dieta che risveglia il metabolismo

Non troverete facilmente informazioni su questa dieta che risveglia il metabolismo, eppure sembra che la chiave per aumentare il metabolismo sia molto più semplice di quanto si pensi. Avrete senza dubbio sentito parlare del digiuno per dimagrire, dal digiuno intermittente alle varie terapie del digiuno che prevedono anche regimi di soli liquidi. E molto si è detto sul legame tra riduzione delle calorie e longevità. Ma negli ultimi anni molti scienziati spiegano che i benefici del digiuno sul metabolismo non derivano dalla restrizione calorica, e nemmeno quelli sulla longevità e sul sistema immunitario. Non è necessario mangiare meno e ridurre le calorie per risvegliare il metabolismo. La vera dieta risveglia metabolismo prevede solo la riduzione drastica di alcuni alimenti, e ques...

4 alimenti insospettabili per eliminare il grasso addominale

7Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie, Nutrizione

4 alimenti insospettabili per eliminare il grasso addominale

Ecco qualcosa che forse non conosci: sapevi che esistono degli alimenti che non sono ipocalorici e non sono verdure associati a meno grasso sulla pancia? Significa che chi li consuma abitualmente ha meno grasso viscerale attorno all'addome. E che introdurli nella dieta aiuta a eliminare il grasso addominale. Eppure come ho detto da subito non si tratta di cibi light o dietetici: sono alimenti al centro di veri e propri paradossi della nutrizione. Ma una spiegazione scientifica del motivo per cui ti permettono di non ingrassare nel tempo e addirittura dimagrire c'è eccome. Vediamo quali sono. 4 ALIMENTI INSOSPETTABILI PER ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE Frutta disidratata. La frutta secca o disidratata come fichi secchi, datteri secchi, albicocche secche, uva passa è associata a...

Dimagrire con i pasti sostitutivi vegani

1Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

Dimagrire con i pasti sostitutivi vegani

Come dimagrire con i pasti sostitutivi vegani, e perché scegliere le opzioni vegane? Oggi si parla sempre più di alimentazione plant-based, un tipo di alimentazione per la maggior parte di origine vegetale. La dieta plant-based non è necessariamente vegana: può essere flexitariana, di transizione o mediterranea vegetariana, per esempio. E molti studi confermano che questo tipo di alimentazione non soltanto riduce l'impatto ambientale dei consumi, ma migliora la salute cardiovascolare, riduce la depressione e ha effetti dimagranti. Infatti, la dieta plant-based è un'ottima strategia per perdere peso. In questo articolo vediamo come dimagrire con dei pasti sostitutivi vegani che ci permettono di fare un'alimentazione per minimo l'ottanta per cento vegetale. I prodotti di cui ho ...

Quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia alta?

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Metabolismo, Notizie

Quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia alta?

Un nuovo studio condotto dalla Australian Catholic University spiega quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia. Specie se si soffre di glicemia borderline, una condizione nota come prediabete, o di diabete di tipo 2. Secondo quanto scoperto dai ricercatori, che hanno condotto lo studio su un campione di 24 soggetti maschi sedentari, in forte sovrappeso o obesi, esiste un momento della giornata in cui allenarsi riduce con successo la glicemia e promuove il dimagrimento. QUANDO E' MEGLIO ALLENARSI PER RIDURRE LA GLICEMIA ALTA? Secondo quanto scoperto dai ricercatori, esiste un solo momento della giornata in cui allenarsi permette alle persone sovrappeso con problemi di glicemia alta di ottenere risultati sia di perdita di grasso corporeo che di riduzione degli zuccheri nel sangu...

L’ormone della sazietà influenza la risposta ai vaccini

25Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

L’ormone della sazietà influenza la risposta ai vaccini

Una scoperta molto interessante lega la leptina, il principale ormone della sazietà, all'efficacia dei vaccini. Secondo gli autori dello studio, un team di ricercatori cinesi delle Università di Shangai e Hong Kong, avere bassi livelli di leptina riduce la risposta ai vaccini. E di conseguenza limita la loro efficacia. La risposta ai vaccini dipende dal metabolismo Gli individui sani e con un buon peso corporeo hanno una risposta anticorpale più duratura ed efficiente in seguito al vaccino proprio perché hanno buoni livelli di leptina. Al contrario, chi ha bassi livelli di leptina o ha una condizione nota come resistenza alla leptina, sarà coperto con minore efficacia dal vaccino. I ricercatori hanno condotto lo studio su soggetti che avevano fatto vaccinazioni per le influenze e l...