D come dieta

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Fitness

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

Come avere addominali scolpiti? Qui la questione si fa interessante, perché atleti e personal trainer hanno opinioni molto diverse, già a partire dal tipo di allenamento. Quanti esercizi fare per scolpire gli addominali? C'è chi dice di non allenare gli addominali in modo diretto, ovvero tramite esercizi mirati, ma di allenarli indirettamente tramite il proprio workout. Stacchi, squat, panca e altri esercizi con o senza pesi includono sempre la contrazione dell'addome. Dunque dal loro punto di vista, fare esercizi specifici per scolpire gli addominali è inutile: quello che conta è solo il deficit calorico. Invece c'è chi invece suggerisce di fare tanti esercizi diversi, di modo da essere certi di andare ad allenare tutto l'addome, quindi esercizi per addominali laterali, per la z...

30Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dietologi e nutrizionisti, Protocolli specifici

Il metodo Sorrentino per dimagrire

Il dottor Nicola Sorrentino torna in libreria con un nuovo libro, "Il metodo Sorrentino per dimagrire" (Sperling), e lo fa in grande stile. Se volete avere un manuale che non solo vi farà scoprire come perdere peso ma vi darà tutte le nozioni essenziali per sapere come alimentarvi nel modo giusto e cosa fare per mantenere i risultati, questo libro è per voi. Il metodo Sorrentino per dimagrire: parte prima Infatti, qui, il prof. Nicola Sorrentino, dietologo tra i più famosi in Italia, e già noto, oltre che per le sue apparizioni in tv per avere inventato La dieta dell'acqua e la Dieta rapida del riso, spiega nei primi capitoli come alimentarsi in modo sano e giusto. Perché si ingrassa, quali sono i componenti essenziali di una dieta corretta, quali sono i nutrienti, i giusti metodi...

Piadina integrale ricetta senza grassi: solo 200 calorie

25Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Piadina integrale ricetta senza grassi: solo 200 calorie

Vogliamo preparare in pochi minuti e a casa una bella piadina integrale senza grassi aggiunti? E perché scegliere di fare a casa una piadina anziché comprare quelle del supermercato? Ti do due ottime ragioni per cimentarti con questa ricetta di piadina integrale facile e veloce. La prima è che la piadina che compri al supermercato ha non meno di 300 calorie, a volte 350. Aggiungici il condimento e tanto valeva andare a mangiare la lasagna da mamma. No, sul serio dico. via GIPHY Se pensi che ci aggiungerai una fettina di formaggio, una di prosciutto, eccetera, o peggio del tonno sottolio con della maionese, le calorie si alzano a minimo 500. E se consideri che 100 grammi di pasta te ne danno 356, un piatto di pasta ben condito al ragù ti sazia di più e finisce per darti le stess...

Mangiare insetti: valori nutrizionali delle farine

24Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie, Nutrizione

Mangiare insetti: valori nutrizionali delle farine

Nel 2014 su Dcomedieta apparve questo articolo: "Dieta degli insetti: ecco perché saremo insettivori", in cui, osservando l'ascesa già all'estero di farine e prodotti da forno a base di insetti, davo qualche informazione sui loro valori nutrizionali. Intuivo che presto sarebbero diventati la normalità o quasi anche da noi. E ci avevo visto giusto. Mangiare insetti sarà presto qualcosa a cui dovremmo abituarci, al di là della scelta individuale. Voglio dire che ci abitueremo per esempio a trovare alternative a base di farina di insetti negli scaffali dei supermercati. Mangiare insetti: moda, cultura o necessità? Inutile che io vi dica qui quello che di recente stanno già sottolineando molti nutrizionisti, perché è ovvio: mangiare insetti è sempre stata una cultura comune in molti Paes...

A dieta dopo gennaio con la dieta del dr Sorrentino

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dietologi e nutrizionisti, Protocolli specifici

A dieta dopo gennaio con la dieta del dr Sorrentino

Secondo recenti ricerche, se gennaio è il mese dei buoni propositi, da fine gennaio in poi le persone intenzionate a mettersi a dieta hanno più possibilità di riuscirci. In questo articolo vedremo come metterci a dieta dopo gennaio grazie ai consigli di dieta del dr Sorrentino, uno dei più famosi esperti di diete in Italia. Mettersi a dieta dopo le feste, sì o no? In premessa, facciamo questa brevissima considerazione. Con gennaio non finiscono le occasioni ghiotte, da febbraio abbiamo san Valentino, Carnevale eccetera. Quindi è un po' limitante almeno in Italia credere che dall'Epifania in poi non ci saranno altre occasioni di sgarro. Alla luce di questi fatti, bisogna essere onesti con le proprie esigenze e possibilità. Chi ha un serio sovrappeso o è obeso deve ricorrere a dieta...

18Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Biscotti low-fat, 3 ingredienti

Facili, praticamente impossibili da sbagliare. Con 75 calorie per biscotto, gli stessi di un biscotto farcito industriale, ma molto più appaganti e cioccolatosi. E con una caratteristica: sono biscotti low-fat, ideali per chi segue una dieta senza grassi ma con carboidrati. Quindi atleti, e tutte le persone che devono fare attenzione a grassi e colesterolo. Questi biscotti infatti sono senza tuorli ma con albumi, senza olio né burro e di fatto senza farina. Si fanno in pochi minuti. Possiamo accompagnarli a uno yogurt greco scremato bianco per una colazione appagante e bilanciata da 330 calorie. O a un bicchiere di latte vegetale o caldo. Inzuppati nel latte, tenderanno a colorarlo di cacao. Oppure mangiarne uno per uno strappo senza conseguenze per la linea, accompagnato a una tazza d...