Alimentazione sana Archivi | Pagina 44 di 46

Migliora il metabolismo in 7 giorni con 7 cibi

8Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Migliora il metabolismo in 7 giorni con 7 cibi

Volete migliorare il metabolismo subito? Con questi cibi ti basta appena una settimana per poter bruciare di più. Come? Ebbene, stavolta dovete ringraziare gli Scottish Slimmers, una compagnia dietetica che promuove il dimagrimento grazie alla filosofia del mangiar sano e del potere dei cibi, filosofia chiamata Positive Eating e che alla base ha un solo principio: mangiare cibi sani promuove il dimagrimento. A tal proposito gli Scottish Slimmes propongono sette alimenti per un metabolismo più efficiente con una dieta ricca di antiossidanti, che da un lato permette di depurare e ripulire il corpo dalle scorie metaboliche, dall'altro contribuisce a eliminare i segni di fiacchezza e fatica e a renderlo più attivo e scattante. Questi sette cibi vi aiuteranno inoltre a migliorare il metabolism...

Feste, cosa mangiare per bruciare di più (e cosa no)

24Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Calorie, Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Feste, cosa mangiare per bruciare di più (e cosa no)

In pieno clima di feste natalizie che durano fino all'Epifania, non dobbiamo pensare di essere condannati a mangiare e ingrassare di conseguenza. Un occhio a cosa e quanto mangiamo dobbiamo sempre averlo: soprattutto tenendo conto che tra tanta abbondanza possiamo scegliere. Vediamo cosa mangiare per bruciare di più durante le feste in questo articolo. E al contrario cosa dobbiamo limitare per evitare di ingrassare. COSA MANGIARE PER BRUCIARE DI PIU' DURANTE LE FESTE CIBI CHE POSSIAMO MANGIARE CON PIU' LIBERTA' DA NATALE ALL'EPIFANIA Si tratta di alimenti ricchi di sostante nutritive, in particolare vitamine, antiossidanti e sali minerali di cui abbiamo spesso carenze che possono causare un rallentamento metabolico. Mi riferisco per esempio agli acidi grassi a corta e media catena de...

21Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

La dieta del prof. Berrino

Vi ho già parlato del prof. Franco Berrino in alcuni articoli, ma adesso ho deciso di sintetizzare in un post i punti in comune di molti suoi interventi e libri su una dieta sana. Questo perché siano di aiuto a voi, perché sia chiaro cosa vuol dire mangiare sano e in modo corretto. Inizio dicendovi chi è il dottor Berrino: non è un dietologo né un oncologo come si legge spesso, invece è un epidemiologo, in ambito strettamente oncologico. Ed è un convinto assertore che la dieta sia la prima arma per la prevenzione oncologica. Per questo motivo Franco Berrino è considerato uno delle voci più autorevoli che abbiamo in Italia sull'alimentazione. Da qui sono moltissimi i suoi interventi, in particolare, riguardo a ciò che mangiamo. Possiamo dividerli sommariamente in due direzioni. I...

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

19Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Alimentazione sana, Macronutrienti

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

Come sapete, i grassi sono tornati protagonisti della dieta negli ultimi anni. E sentiamo spesso parlare di "grassi buoni", ma esistono davvero? Dalla dieta banting, una specie di dieta a base di lipidi (al posto dei carboidrati), per perdere peso, alla paleodieta con carne e pesce e semi oleosi, fino alle diete chetogeniche, i grassi stanno vivendo il loro riscatto dal punto di vista alimentare. Ma quali sono i grassi che hanno un ruolo chiave sul nostro metabolismo? La risposta non è affatto quella che immaginate. RUOLO DEI GRASSI NELLA SALUTE In generale, i grassi svolgono molte funzioni. La prima è che forniscono energia più dei carboidrati, dato che un grammo di grassi ci fornisce 9 calorie. Altra importante funzione è che ci aiutano a formare il colesterolo e svolgono quindi un...

16Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Metabolismo

I cibi che aumentano il metabolismo

Esistono alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo? Secondo Catherine, l'autrice di questo splendido blog che vi invito a frequentare, Butter Nutrition, la risposta è sì. Il metabolismo si aiuta facendo lavorare meglio il fegato: questi dieci alimenti sono degli integratori naturali in grado di aiutare il fegato e accelerare il metabolismo rendendo più sana e nutrizionalmente elevata la nostra alimentazione. Se siamo sempre stanchi, dormiamo male, ci sentiamo sempre gonfi e irritabili, probabilmente sbagliamo qualcosa nella nostra alimentazione, che di conseguenza ci porta a un metabolismo rallentato. Un metabolismo efficiente invece è tipico di una persona attiva, energica, che dorme a sufficienza e in modo profondo, che si sente vitale e in forma, che digerisce bene e non ha parti...

Le giuste proteine nella dieta per dimagrire

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Macronutrienti

Le giuste proteine nella dieta per dimagrire

Quali sono le migliori risorse proteiche per dimagrire? Come assumere le giuste proteine nella dieta? Ecco una lista di dieci cibi proteici che secondo il sito body+soul farebbero dimagrire meglio e più in fretta di altri. Insomma, assumere le giuste proteine nella dieta favorirebbe una perdita di peso più rapida. L'ideale sarebbero i cibi con alto contenuto proteico, che quindi saziano più a lungo perché transitano più a lungo nell'intestino. Questo fa sì anche che il corpo bruci più calorie in fase digestiva. Certo, le proteine nella dieta sono un po' troppo sfruttate nelle diete iperproteiche. ma con un filo d'astuzia, inserendo cioè le giuste proteine nella dieta di tutti i giorni e senza rinunciare ai carboidrati, possiamo davvero bruciare più calorie e mangiare meno. Vediam...