Alimentazione sana Archivi | Pagina 33 di 46

14Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

La dieta prebiotica per perdere peso

Vuoi perdere peso? Non focalizzarti sui probiotici, ma migliora la tua salute e le tue chance di dimagrire con una dieta prebiotica, ricca di fibre e alimenti che supportano l'azione intestinale dei probiotici per aumentare i batteri buoni della flora intestinale e garantirci una pancia più piatta, maggiore regolarità, e soprattutto un metabolismo più funzionante e attivo. E' quanto afferma la gastroenterologa Bethany Doerfler della Northwestern's School of Medicine: prendere probiotici non sempre è una soluzione che porta al dimagrimento, mentre una dieta a base di alcuni vegetali e cereali a effetto prebiotico è collegata a un peso minore. Questo perché le fibre dei cibi prebiotici portano alla produzione di acidi grassi a livello intestinale che aumentano il metabolismo e riducono la ...

Riso integrale, perché è utile per perdere peso

11Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Indice glicemico, Nutrizione

Riso integrale, perché è utile per perdere peso

Riso integrale: quali sono i suoi vantaggi nutrizionali? A me personalmente il riso piace molto, e lo uso spesso. Mi piace moltissimo per esempio il riso rosso integrale: una varietà molto digeribile di riso integrale, che mantiene la cottura egregiamente e ha un alto potere saziante, e le cui proprietà anticolesterolo sono ideali per chi vuole perdere peso. Vediamo come il riso integrale può essere un aiuto nella dieta e perché sceglierlo. RISO INTEGRALE: PERCHÉ È UTILE PER PERDERE PESO 1) Indice glicemico più basso: il riso integrale ha un indice glicemico più basso del riso normale, il cosiddetto riso brillato o bianco. Il riso integrale normale si aggira infatti a un valore da 63 a 55 di indice glicemico, contro il 70-73 del riso bianco tradizionale e quello glutinoso che arriva ad...

Metti il fegato a dieta per dimagrire in 4 settimane

30Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

Metti il fegato a dieta per dimagrire in 4 settimane

Non fare una dieta qualsiasi: metti invece il tuo fegato a dieta. E in quattro settimane avrai un metabolismo migliore, sarai più magro, meno gonfio, con una pancia più piatta e alti livelli di energia. Perché, ti chiederai? Perché è così importante prendersi cura del proprio fegato per dimagrire? Secondo Cathy Wong, nutrizionista ed esperta di benessere nonché autrice della dieta di 4 settimane Inside Out, depurare il fegato con una dieta corretta è la prima cosa da fare se vogliamo agire sul metabolismo, e perdere peso di conseguenza, soprattutto se tendiamo ad avere grasso sulla pancia, difficoltà a dimagrire e ci sentiamo stressati. Il fegato è il regista del nostro metabolismo: regola sia il metabolismo degli zuccheri che quello del sangue, aiuta a ribilanciare gli ormoni, riduce l'az...

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Detox, Integrazione e fitoterapia

Come depurare il fegato e perché farlo

Come depurare il fegato e perché (e quando farlo)? Il fegato è un organo importantissimo per avere una buona salute e un metabolismo eccellente: infatti è coinvolto sia nel metabolismo degli zuccheri, che converte in glicogeno, sia nel metabolismo dei grassi, che digerisce grazie alla bile. Non meno importante, è il fegato a smaltire molte delle tossine che si accumulano nel corpo, ovvero aiuta a disintossicarci, agendo da filtro di tutte le sostanze che arrivano dall'intestino, ed è sempre il fegato che ci consente di produrre molte delle sostanze proteiche fondamentali per la nostra salute, come l'albumina. E' anche il fegato che ci permette di avere nel sangue un adeguato numero di nutrienti e un glucosio stabile. Se il fegato non lavora bene, si abbassano le difese immunitarie, si accu...

Sei cose che fanno ingrassare se le fai al mattino

10Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Errori nelle diete

Sei cose che fanno ingrassare se le fai al mattino

Dare dei consigli generici in tema di nutrizione e migliori abitudini di vita è sempre difficile: anche quando uno o più studi ci dicono di stare alla larga da determinati cibi, è complicato riuscire a estrapolare dalle loro conclusioni delle linee guida efficaci per la nostra alimentazione. Il motivo è ovvio, anche se tendiamo a dimenticarcene: siamo tutti diversi. La nostra digestione è diversa da quella di nostro marito o di nostra sorella; il modo in cui il nostro corpo risponde a determinati cibi è unico o quasi. Senza dubbio esistono delle regole generali che vanno bene per tutti: se qualcosa ci gonfia e ci causa problemi di stomaco, sarà il caso di eliminarla almeno per un certo periodo e notare che reazioni abbiamo; se mangiamo troppo, con ogni probabilità tenderemo a ingrassare; s...

27Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Come mangiare sano e dimagrire

Come mangiare sano e dimagrire: perché spesso a migliori abitudini di vita non corrisponde il dimagrimento? Moltissime persone pensano all'alimentazione sana e a uno stile di vita migliore in funzione della perdita di peso. Ecco spiegato in una riga il problema, sia del fatto che non riescono a dimagrire che del fatto che finiscono per essere preda di mode alimentari molto lontane da uno stile di vita sano. Il fatto che un sano stile di vita sia strumentale al solo scopo di dimagrire lo rende fin da subito fallace, come quando ti iscrivi in palestra non per avere un fisico migliore, ma al solo scopo di vedere calare l'ago sulla bilancia. Se non accade entro i tempi stabiliti da te, allora addio palestra. In realtà è possibile mangiare sano e dimagrire e avere uno stile di vi...