Alimentazione sana Archivi | Pagina 31 di 46

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Digestione corretta: i consigli

Migliorare il sistema digestivo, che ci consente di assimilare il cibo che mangiamo, evitando reazioni avverse, e permette al nostro corpo di ottenere molecole più piccole e utilizzabili dalle grosse molecole di carboidrati, proteine e grassi che assumiamo con l'alimentazione. Quando la digestione non funziona in modo ottimale, si rischia un maggiore sovrappeso, problemi di gonfiore, regolarità, rischi maggiori di reazioni avverse da cibo, riduzione di una risposta immunitaria efficace, metabolismo più lento. Ma come ottenere una digestione corretta? Lo spiega il dottor Bajpai, medico indiano esperto in naturopatia e medicina ayuverdica. DIGESTIONE CORRETTA: I CONSIGLI Mangia con calma, senza distrazioni, cibi leggeri e con cotture semplici: focalizza la tua attenzione su cosa man...

La sana alimentazione italiana secondo le linee guida

17Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

La sana alimentazione italiana secondo le linee guida

Sana alimentazione italiana, e quindi anche mediterranea. Quali sono i suoi principi? Sei sicuro di conoscere come si imposta una dieta equilibrata? In questo articolo vedremo: - le linee guida del Crea per una sana alimentazione italiana - il fabbisogno giornaliero e di macronutrienti, fibra e acqua - uno schema dietetico di sana alimentazione per una donna, da 1700 calorie SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA: LE LINEE GUIDA CREA Controlla il peso e mantieniti sempre attivo Più cereali, legumi, frutta e verdura Grassi: sì a qualità, ma limita le quantità Zuccheri, dolci e bevande zuccherate possono essere consumati nei giusti limiti Bevi ogni giorno acqua in abbondanza Meglio poco sale (aiutati con spezie ed erbe aromatiche fresche o secche) Bevi alcol in quantità m...

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano?

4Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Fitness

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano?

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano? Se li seguite, sì. Soprattutto se riuscite a seguirli in modo permanente. Avete presente quando arriva settembre o gennaio e vogliamo dare una svolta alla nostra vita per renderla più salutare? Cose come iniziare una dieta, perdere 10 chili, smettere di fumare, camminare di più, iscriversi in palestra, seguire un'alimentazione migliore? Abbiamo fatto tutti questi pensieri, spesso ci siamo organizzati per riuscire a mantenere una serie di promesse che abbiamo fatto a noi stessi: ma, sorpresa, dopo un mese spesso la situazione non è cambiata. Ci abbiamo provato e per una settimana o due siamo stati molto motivati e ci siamo sentiti meglio. Abbiamo ridotto le calorie, ci siamo iscritti in palestra, abbiamo intrapreso una dieta, comprat...

Cibo per dimagrire: una guida pratica e facile

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

Cibo per dimagrire: una guida pratica e facile

Cibo per dimagrire: esistono cibi dalle particolari proprietà dimagranti? E come sfruttare il cibo per dimagrire, dato che è necessario alimentarci per sopravvivere? Quest'ultimo punto è senza dubbio il più insidioso per chi cerca di perdere peso: si può smettere di fumare, ma certo non si può smettere di mangiare. Dunque anche chi ha una dipendenza psicologica dal cibo deve fare i conti con la necessità di alimentarsi. Per questo imparare a usare il cibo per dimagrire, e non per punirsi o per gratificarsi, è fondamentale per nutrirsi in modo adeguato. E al tempo stesso sconfiggere la dipendenza da certi alimenti. Ma per capire che qual è il cibo per dimagrire, chiediamoci: perché ci nutriamo? Ci nutriamo per garantire al nostro corpo la conservazione, lo sviluppo, il mantenimento d...

17Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Come fare colazione per dimagrire?

Come fare colazione per dimagrire? Evitando questi 6 errori che possono invece farci ingrassare proprio in uno dei pasti cruciali per la giornata. La nutrizionista Sarah Flower spiega infatti quali sono le cose da non fare a colazione, e i trucchi da seguire per ottenere un pasto dietetico che aiuta il metabolismo e come risultato ci fa perdere invece peso. COME FARE COLAZIONE PER DIMAGRIRE - Evita barrette, preparazioni industriali spesso ricche di zuccheri, biscotti, merendine, ma anche un eccesso di cibi sani che però sono troppo zuccherini: se bevi una spremuta non mangiare anche frutta disidratata come datteri o albicocche, e limita miele e marmellate. Individua una sola fonte di zuccheri e quindi carboidrati a piacere per colazione: per esempio un succo o un frutto o del pane tos...

La felicità ha il sapore della salute: il libro di alimentazione sana

17Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

La felicità ha il sapore della salute: il libro di alimentazione sana

Un libro che spiega come con un'alimentazione sana e moderata ma non restrittiva si possa avere la chiave di longevità, salute, forma fisica e giovinezza, arrestando lo stress ossidativo e favorendo un buon equilibrio psico-fisico: l'ha scritto il dottor Luigi Fontana, celebre medico italiano che ha condotto degli studi sulle diete e la longevità proprio come il dottor Walter Longo, e che ha pubblicato questo libro, "La felicità ha il sapore della salute" con le ricette dello chef Vittorio Fusari. Secondo il dottor Fontana infatti, "l’alimentazione è in assoluto il farmaco più potente che esiste sulla faccia della terra”: tuttavia manca una cultura alla sana alimentazione e alla ricerca del cibo sano e di qualità. Il medico spiega come sia possibile, senza restringere le calorie ma puntan...