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Come scoprire il nostro peso ideale e la nostra conformazione

16Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Segnalazioni

Come scoprire il nostro peso ideale e la nostra conformazione

Come capire qual'è il nostro peso ideale? E come capire qual è la nostra conformazione fisica, e quindi che rischio abbiamo di salute, a seconda della nostra conformazione, in caso di sovrappeso? Guardarsi allo specchio è sempre l'opzione più semplice, e, soprattutto se stiamo cercando di migliorare la nostra composizione corporea, quindi facciamo sport per migliorare la nostra percentuale di massa magra e ridurre la grassa, fare affidamento solo alla bilancia non è l'opzione migliore. Insomma, un conto è il peso, un altro è il dimagrimento, ovvero la riduzione progressiva della massa grassa. Detto questo, dato che spesso mi chiedete delle tabelle per valutare il peso ideale per la vostra costituzione secondo il BMI, vi fornisco questi test pubblicati presso il centro Smileat.it: nella...

Problemi di tiroide, ansia e stress? Prova l’eleuterococco

16Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Segnalazioni

Problemi di tiroide, ansia e stress? Prova l’eleuterococco

Oggi voglio parlarvi dell'eleuterococco, una radice dal nome impronunciabile (almeno per me, ma possiamo salvarci chiamandolo Ginseng Siberiano) che altro non è che una pianta dalle proprietà adattogene, ovvero una pianta che ci permette di modulare dolcemente la nostra risposta allo stress fisico, all'affaticamento e all'ansia, e che in particolare è utile per chi avverte con lo stress anche un forte senso di stanchezza sia dal punto di vista emotivo che dal punto di vista mentale e fisico. Le persone con problemi di tiroide poco attiva, ipotensione e stanchezza da stress e ritmi frenetici, ma anche problemi di ansia, possono trovare molto giovamento assumendo questo arbusto in estratto, in macerato, in tintura madre o sotto forma di tisana. L'eleuterococco è anche un valido aiuto per ...

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa, Segnalazioni

La dieta chetogenica per obesi

Ogni volta che parlo di dieta chetogenica preciso che, come ogni altro approccio dietetico, la dieta chetogenica va discussa e va fatta con l'aiuto di un medico. Se siete obesi o in forte sovrappeso, questa indicazione è imprescindibile: il vostro medico di base, oppure un dietologo (che è un medico) possono guidarvi verso una dieta chetogenica corretta (pochi carboidrati, molti grassi e moderate proteine) e occuparsi poi della fase di mantenimento, di modo da poter reintrodurre i carboidrati poco per volta senza farvi riprendere il peso perso per poi arrivare al vostro percorso di mantenimento. I vantaggi della dieta chetogenica per obesi o in forte sovrappeso sono tre: - perdita di peso più veloce nel breve termine - riduzione del senso di fame - normalizzazione della glicemia e di a...

La dieta dei biotipi: il metodo Oberhammer

8Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Segnalazioni

La dieta dei biotipi: il metodo Oberhammer

Non è possibile trovare due persone identiche: oggi sappiamo che persino due gemelli omozigoti hanno, per esempio, un microbiota differente, ma senza pensare ai casi rari dei gemelli, basta guardarci allo specchio per identificare le nostre diversità. A partire dal corpo, ma non solo: abbiamo metabolismi diversi, ci rapportiamo diversamente al cibo, possiamo essere più o meno ansiosi, più o meno collerici, più o meno apatici, possiamo prendere la vita in modo diverso. E avere, ovviamente, diverse esigenze dietetiche e di salute: fatta questa premessa, può esistere una dieta valida per tutti? Secondo la naturopata Simona Oberhammer no. Lavorando sui biotipi ippocratici, la Oberhammer ha sviluppato un suo metodo, quello della dieta dei biotipi o metodo Oberhammer. I biotipi Oberhammer _che ...

Pancia piatta in 7 giorni secondo l’esperta

30Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Segnalazioni

Pancia piatta in 7 giorni secondo l’esperta

Lei si chiama Katia Vaccari, è una personal trainer laureata in Scienze Motorie e con anni di esperienza sul campo, e ha messo a punto un programma, Linea Lazy, in cui segue moltissime donne con approcci personalizzati ma scientifici per far loro perdere peso con dieta e attività fisica. Il suo Linea Lazy è un sistema di dimagrimento pensato per chi ha poco tempo, non va in palestra ma cerca un modo per alimentarsi nel modo corretto per perdere peso e fare un'attività fisica mirata, magari da casa. In questo articolo, vediamo la proposta di Katia per avere una pancia piatta. Si tratta di 7 video giornalieri disponibili gratuitamente in cui insegna giorno per giorno gli esercizi corretti per appiattire la pancia, assieme a un pdf gratuito in cui suggerisce alcuni comportamenti alimenta...

Abbuffate di cibo per sfide virali: i food challenge

26Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Errori nelle diete, Segnalazioni

Abbuffate di cibo per sfide virali: i food challenge

Si chiamano "Food Challenge" e sono da anni un fenomeno youtube che fa proseliti. Avete presente il programma "Man vs Food"? Si trattava di un programma in cui il protagonista provava ad abbuffarsi di cibo per scommessa in alcuni ristoranti americani che proponevano piatti enormi, oltre le cinquemila calorie. Su youtube, il fenomeno è virale, e vede protagonisti donne e uomini che in un giorno assumono dieci o ventimila calorie, o che in un solo pasto arrivano a mangiare dalle cinquemila alle diecimila calorie. A parte che vi sconsiglio di provarci, la maggior parte dei commentatori si chiede: ma come mai queste persone che guadagnano soldi in rete tramite delle abbuffate di cibo sono magre, anzi magrissime? L'hanno spiegato due di queste star del web: la neozelandese Nela Zisser, che pesa...