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Come stimolare il metabolismo in 3 mosse

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Come stimolare il metabolismo in 3 mosse

Stimolare il metabolismo, bruciare di più, ridurre i problemi di peso: si possono ottenere queste tre cose in tre semplici mosse, e in questo articolo, partendo da un approfondimento apparso su The Observer, analizzeremo l'impatto che alcune nostre scelte di vita hanno sul nostro metabolismo. Rivedere queste scelte ci porterà a dimagrire, ma il problema è che spesso sottovalutiamo quanto le nostre abitudini contribuiscano a un metabolismo lento, e ci concentriamo troppo su diete restrittive, integratori miracolosi e cibi "funzionali". Insomma: ci focalizziamo sulle piccole cose senza considerare questi tre, grossi, problemi. Ecco come stimolare il metabolismo rivedendo tre abitudini, in pratica in tre mosse. COME STIMOLARE IL METABOLISMO IN 3 MOSSE 1) AIUTARE LA DIGESTIONE: la digestio...

La dieta dei muscoli: la nuova dieta del metabolismo

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Fitness

La dieta dei muscoli: la nuova dieta del metabolismo

Si chiama "La dieta dei muscoli", ed è la nuova dieta del metabolismo: secondo l'autore, Mark Lauren, triatleta, coach e trainer per anni delle Forze Operative Speciali degli Stati Uniti, la dieta dei muscoli permette infatti di aumentare il metabolismo con un programma di dieta e allenamento adatto a tutti, anche ai principianti. Mi sono presa un po' di tempo per leggere il libro prima di proporvelo e alla fine, nonostante alcune perplessità su come vengono esposti dei concetti, mi sento di consigliarlo, perché è un libro davvero completo: ci sono piani alimentari dettagliati sia per chi fa una dieta onnivora che per chi fa una dieta vegetariana/vegana, e uno schema di allenamento a corpo libero che si può fare a casa o in palestra. E' un libro utile a chi vuole cambiare abitudini alim...

Il programma di 21 giorni per riattivare il metabolismo

19Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Il programma di 21 giorni per riattivare il metabolismo

Riattivare il metabolismo in meno di un mese è possibile grazie a questo piano messo a punto da Megan Casper, coach, dietista, nutrizionista e ideatrice della Megan Casper Nutrition, nonché collaboratrice del progetto "The nourished bite". Megan ci svela come riattivare il metabolismo in tre settimane grazie a una serie di strategie che possono permetterci di rieducarci a tavola e cambiare le nostre abitudini, perdendo dai 3 ai 4 chili e senza riprendere più peso. RIATTIVARE IL METABOLISMO IN 3 SETTIMANE Il piano di Megan Casper, dietista e nutrizionista Prima di colazione. Bevi due bicchieri di acqua oligominerale, con una spruzzata di succo di limone o semplice, per reidratarti dopo la notte. Poi... attività fisica. Vestiti con abiti comodi e fai trenta minuti di attività pe...

Per un metabolismo più veloce, dormi così

6Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Notizie

Per un metabolismo più veloce, dormi così

Due ricerche interessanti suggeriscono una cosa solo in apparenza strana per avere un metabolismo più veloce, una riduzione dello stress ossidativo e migliori difese immunitarie: nessuna alimentazione specifica, nessun digiuno. Per avere un metabolismo più veloce basterebbe dormire in una stanza alla "giusta" temperatura, ovvero tra i 16 e i 20° Celsius (o 60-67 gradi F). Questa temperatura nella stanza da letto non soltanto favorirebbe un sonno più profondo, stimolando la produzione di melatonina che ha anche delle virtù antiossidanti e protettive nel nostro organismo, ma indurrebbe il corpo a bruciare più calorie attraverso una maggiore attivazione del grasso bruno, un particolare tipo di grasso che, come ho già puntualizzato in alcuni articoli, favorisce la termogenesi, ovvero spinge...

Vuoi migliorare il metabolismo? Fai una dieta varia

19Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Vuoi migliorare il metabolismo? Fai una dieta varia

Vuoi migliorare il metabolismo, la salute e perdere anche peso? Ebbene, focalizzati sul tuo carrello della spesa (settimanalmente): mangi sempre gli stessi cibi? Prediligi sempre le stesse verdure, gli stessi tipi di frutta, mangi pane e pasta di un certo tipo e persino la carne e il pesce sono sempre gli stessi? Se la risposta è sì, forse l'unica cosa per migliorare il metabolismo a cui non ha mai pensato è rivoluzionare il tuo carrello, e sotto ti spiego perché, attraverso un esperimento, quello del dottor Tim Spector, epidemiologo, di cui avevo già parlato quando era uscito il suo libro, "Il mito della dieta". Tim Spector infatti è uno scienziato che si occupa di sfatare i comuni miti dietetici e si concentra sulla soggettività dell'individuo come chiave di successo per il suo dimagrim...

Aumenta il metabolismo con la dieta naturale

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Aumenta il metabolismo con la dieta naturale

Oggi vi parlo di un nuovo libro, scritto da una dottoressa italiana, Debora Rasio, specialista in oncologia, nutrizionista e ricercatrice: si chiama "La Dieta Non Dieta" (Mondadori), ed è un libro che sottolinea come per avere un peso ideale ci sia bisogno di una salute ottimale, e che questa salute possiamo ottenerla con un'alimentazione migliore, una dieta naturale, senza cedere alla tentazione di diete drastiche e last minute per perdere peso. Difatti, come ho già sottolineato in questo blog, le persone pensano che alla base della perdita di peso ci sia la forza di volontà, non la qualità della dieta: dunque si tagliano indiscriminatamente i macronutrienti (pensate alle diete senza carboidrati) e le calorie per perdere peso in fretta, e poi si spera che resistendo ai morsi della fame n...