Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
segue: PERCHÉ MANGI 1200 CALORIE AL GIORNO MA NON PERDI PESO
Quindi, se sei una donna adulta sana che consuma 1200 calorie al giorno per perdere grasso, è probabile che stai mangiando molto meno di quanto dovresti fare.
In secondo luogo, se pensi di mangiare 1200 calorie al giorno, ma non stai ancora perdendo grasso, stai semplicemente sbagliando i calcoli”.
CONCLUSIONI
Nell’articolo che riporta per approfondimento, Jay spiega che si possono avere risultati migliori con un deficit calorico più sostenibile, per esempio il 15% o 20% massimo del proprio fabbisogno giornaliero.
Per una donna che ha un fabbisogno di 1800 calorie giornaliere, questo significa circa 1450 calorie per la dieta, a cui si aggiungono le calorie bruciate con l’allenamento.
Al posto di:
continuare a raccontarsi di seguire una dieta da 1200 calorie senza risultati quando in realtà si mangia di più;
o farlo dal lunedì al venerdì per poi abbuffarsi nel week end e mandare all’aria tutti gli sforzi;
è meglio fare una scelta più intelligente con una dieta da 1400 calorie circa dal lunedì alla domenica, allenandosi circa 3 volte a settimana.
Ma… e il metabolismo?
Ecco, qui io do una risposta diversa da quella di Jay.
Se stai a dieta da troppo tempo, è normale che il tuo metabolismo si sia abbassato.
Credo che ci sia un momento in cui si ingrassa anche mangiandone 1300.
Accade dopo mesi di dieta, magari, ma accade.
Dunque in ogni caso il punto è questo. Se sei una donna davvero poco attiva, bassa, con poco peso o con un’età superiore ai 50 anni, una dieta da 1200 calorie fa al caso tuo.
In tutti gli altri casi ti consiglio una dieta meno drastica.
A meno che questa dieta da 1200 calorie non duri una o due settimane, perché magari hai mangiato tanto in precedenza.
Fai dunque una scelta più furba, scegli una dieta più idonea ma falla tutti i giorni, allenandoti un’ora almeno per tre volte a settimana.