Last Updated on 1 Aprile 2019 by Eleonora Bolsi
LA DIETA FAB FOUR CON IL FRULLATO DEPURATIVO
Questa dieta va seguita per 5 giorni a settimana.
Piano con il frullato depurativo a colazione.
- Colazione con lo Spa Smoothie.
- Spuntino con 100 grammi di arancia.
- Pranzo con 100 grammi di ceci già lessi o 70 grammi di bresaola o 100 grammi di petto di pollo o tacchino. Insalata di spinaci crudi con succo di limone o aceto di mele, gomasio o pochissimo sale, un cucchiaino raso di olio + 100 grammi di carote grattugiate. 5 mandorle e una tisana ai semi di finocchio senza zucchero.
- Merenda con 100 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di germe di grano o avena + stevia e cannella.
- Cena con 100 grammi di lenticchie già lesse o 70 grammi di salmone affumicato o 100 grammi di polpo/calamari/platessa o 65 grammi di tempeh con spezie ed erbe a piacere. Shirataki di konjac (2 volte a settimana) o in alternativa 200 grammi di zucchine saltate in padella + 100 grammi di germogli di soia, curry e un cucchiaino raso di olio. Una fetta di ananas in succo naturale o fresco.
Piano con il frullato depurativo a pranzo.
- Colazione con chia pudding al cioccolato (qui la ricetta) + 100 grammi di fragole o mirtilli + caffè o tè.
- Spuntino con mezza mela verde + un cetriolo.
- Pranzo con lo Spa Smoothie.
- Merenda con 100 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di germe di grano o avena + stevia e cannella.
- Cena come da piano A (ok anche il pranzo del piano A come cena).
Pages: 1 2