LA DIETA PER SCOPRIRE SE HAI LA TIROIDE LENTA.
COME FARE IL TEST.
Fare la dieta da 1000 calorie per 28 giorni che trovate a pagina 4.
E’ necessario non sgarrare per 28 giorni.
Pesarsi il giorno 1 e il giorno 29.
Calcolare il proprio metabolismo totale seguendo queste formule.
Se si è sedentari.
Uomini: (10 x peso in kg) + (6.25 x altezza in cm) – (4.92 x età) + 5
Donne: (10 x peso in kg) + (6.25 x altezza in cm) – (4.92 x età) – 161
Se si fa sport.
Donne.
Peso in chili moltiplicato per il risultato ottenuto facendo questo calcolo:
(8, 9 0 10 + media settimanale delle ore di attività fisica) moltiplicato per 2,2.
8 se si cammina o corre, 9 se si fa palestra due o tre volte a settimana, 10 da tre a più volte a settimana.
Uomini.
Peso in chili moltiplicato per il risultato ottenuto facendo questo calcolo:
(9, 10 0 11 + media settimanale delle ore di attività fisica) moltiplicato per 2,2.
9 se si cammina o corre, 10 se si fa palestra due o tre volte a settimana, 11 da tre a più volte a settimana.
Appuntarsi il numero del proprio metabolismo e metterlo da parte denominandolo “numero B“.
Il 29esimo giorno valutare la perdita di peso corporeo dopo i 28 giorni di dieta per ottenere un numero che chiameremo A.
- Non abbiamo perso niente con la dieta: il nostro numero A è 1000.
- Se abbiamo perso mezzo chilo, appuntarsi il numero A che è uguale a 1125.
- Abbiamo perso un chilo, il nostro numero A è uguale 1250
- Se abbiamo perso un chilo e mezzo, il nostro numero A è uguale a 1375.
- Due chili persi: il nostro numero A è 1500
- 2 chili e mezzo persi: il nostro numero A è 1625.
- Tre chili persi: il nostro numero A è 1750.
- Persi tre chili e mezzo: il nostro numero A è 1875.
- 4 chili persi: il nostro numero A è 2000.
- Quattro chili e mezzo persi: il nostro numero A è 2125.
- 5 chili persi: il nostro numero A è 2225.
- Cinque chili e mezzo persi: il nostro numero A è 2375.
- 6 chili persi: il nostro numero A è 2500.
- Sei chili e mezzo persi: il nostro numero A è 2625
- Abbiamo perso 7 chili: il nostro numero A è 2750.
- Persi 7 chili e mezzo: il nostro numero A è 2875
- Abbiamo perso 8 chili: il nostro numero A è 3000.
Chiaramente se avete perso un numero intermedio, prendete il dato A precedente e valutate di aggiungere + 70 ogni 200/250 grammi di peso in più.
Se per esempio ho perso un chilo e 750 grammi, vado a vedere il dato A di un chilo e mezzo e gli aggiungo 70.
Una volta ottenuto il numero A e sapendo già il numero B, calcoliamo il nostro coefficiente di funzionalità metabolica.
Dividiamo A per B.
Se per esempio B ci ha dato 1750 e A 1500, avremo che A/B è uguale a 0,85. Moltiplichiamo per 100 e abbiamo 85. Diventa 85% di funzionalità metabolica.
Ora, secondo il dottor Siegal, a seconda di quanto è la percentuale sapremo se siamo ipotiroidei o no, soprattutto se i sintomi elencati nella prima parte dell’articolo corrispondono ai nostri in tutto o in parte.
- Da 100% a 90%: non hai un metabolismo basso da ipotiroidismo.
- 84% e più basso (80, 75 e via discorrendo): sei ipotiroideo. Più si abbassa la percentuale più hai scarsa funzionalità metabolica e devi fare i test e andare dall’endocrinologo.Ma secondo il dottor Siegal ci sono pochi dubbi, soprattutto se abbiamo visto di condividere più sintomi riportati a pagina uno. Vediamo ora la dieta dei 28 giorni per ottenere il numero A.
Va seguita scrupolosamente.
(SEGUE A PAGINA 4).