Last Updated on 27 Settembre 2019 by Eleonora Bolsi
La dieta Zona facile è un tipo di dieta Zona (si chiama Zona e non “a zona”: non dovete fare un viaggio per dimagrire!) che permette di perdere un kg a settimana, dunque 4 kg in 4 settimane, ma senza troppi sforzi.
Uno dei problemi della dieta Zona, che è un regime bilanciato a leggera riduzione dei carboidrati, è che la celebre dieta del dottor Sears non è di facile comprensione per molti. Utilizza infatti non il conteggio delle calorie ma un sistema a blocchi. In sostanza significa che per ogni pasto o spuntino io devo considerare il cibo per blocco di macronutrienti, cioè devo capire quanti carboidrati, proteine e grassi mi fornisce per poterlo abbinare ad altri cibi. E qui, molte persone, per fare un gioco di parole, si bloccano.
LA DIETA ZONA FACILE: cosa diavolo è?
Semplice. Si tratta di una versione facile, anche detta per pigri, della dieta zona.
Esattamente come esiste la dieta chetogenica e la dieta keto per pigri.
Con la dieta Zona facile tutto quello che dovete fare è seguire il menu e attenervi a una regola. Quella di camminare per 45 minuti al giorno.
I risultati sono garantiti se si rispetta il piano alimentare e la routine di camminata.
Più semplice di così non esiste, sebbene come sempre vi raccomando di sentire il medico prima di intraprendere una qualsiasi dieta.
Ovviamente la dieta Zona facile non è strettamente una dieta Zona. E’ leggermente semplificata proprio perché è la versione facilitata.
Se poi ti trovi bene con questo piano, puoi passare alla dieta Zona, alla dieta Zona Mediterranea o alla Paleozona.
Vediamo il piano della dieta Zona facile, settata intorno agli 11 blocchi della Zona classica.
Un blocco per la colazione e gli spuntini, 4 blocchi per pranzo e cena.
Per gli uomini, si può aggiungere uno degli spuntini alla colazione o scegliere due alternative alla colazione (per esempio una barretta + il pancake), e aggiungere la metà delle dosi del pranzo e della cena per tutti gli alimenti. Per esempio non 50 grammi di pasta integrale ma 75 e una punta di olio in più o un cucchiaino colmo nelle preparazioni.
LA DIETA ZONA FACILE PER DIMAGRIRE 4 KG IN 4 SETTIMANE
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Colazione.
- Caffè o tè con stevia o altro dolcificante. Una barretta Zona a scelta tra le seguenti.
Enerzona Snack 40-30-30
PROMEAL ZONE 40-30-30.
Ultimate Italia – Barrette 40 30 30.
- Alternative alle barrette.
Pancake di 80 grammi di albumi + 5 grammi di cocco grattugiato + 50 grammi di banana schiacciata e cannella.
Oppure: 10 grammi di muesli senza zuccheri aggiunti a 125 grammi di yogurt bianco intero. -
Spuntino.
- mezza mela/pera o una galletta di riso integrale o una carota grande + 2 fette di prosciutto.
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.(SEGUE A PAGINA DUE)