La dieta SlimFast: menu per dimagrire senza spendere nulla

La dieta SlimFast è una dieta in origine creata proprio dall'azienda di pasti sostitutivi Slim Fast, un tempo molto noti. Oggi, un po' perché ci sono molte altre offerte di pasti sostitutivi e un po' perché le persone non amano spendere soldi in "beveroni", la dieta SlimFast ha perso interesse per molti. Tuttavia, il piano della dieta SlimFast ha sicuramente dei punti forti che lo rendono eccellente per chi vuole dimagrire senza sforzo. In questo articolo vedremo come fare la dieta SlimFast senza acquistare praticamente nulla, neanche i preparati per i pasti sostitutivi. Chi invece mangia fuori e non può prepararseli a casa avrà l'opzione di acquisto per i pasti sostitutivi. Anticipo alcune delle vostre curiosità. Quanto peso si perde con la dieta SlimFast? Esiste un piano dimagrante per le donne e uno per gli uomini. In entrambi i casi si perde circa un chilo a settimana, quindi 4 chili al mese. Come fare a non riprendere il peso? Devi solo seguire il piano di mantenimento a pagina 4. Devo consultare un medico per seguire questa dieta? Assolutamente sì, come per tutte le diete che non sono personalizzate. Posso invertire il pranzo con la cena? Sì. Ci sono opzioni vegane o vegetariane? Sì, entrambe. A chi è adatta la dieta SlimFast? Si tratta di una dieta utile per dimagrire se hai poco tempo per prepararti i pasti, in generale, se non vuoi ammattire dietro regole e porzioni, se cerchi una dieta molto facile. Vediamo ora il piano della dieta SlimFast a pagina 2. (SEGUE A PAGINA 2) LA DIETA SLIMFAST Il menu per dimagrire senza spendere nulla Regola. Colazione, spuntini e un pasto a scelta (pranzo o cena) sono uguali per uomini e donne. Solo il pasto libero cambia. La dieta inoltre va seguita 7 giorni su 7 e occorre fare mezzora di attività fisica tutti i giorni. Colazione. Per la colazione hai 3 opzioni. Prima opzione. Frullato con 150 grammi di yogurt greco scremato o di soia senza zuccheri aggiunti + un cucchiaino di cacao + 5 mandorle o 7 pistacchi o tre gherigli di noce o 5 grammi di burro di arachidi o di mandorla + 100 ml di latte scremato o di soia senza zuccheri aggiunti o vegetale senza zuccheri aggiunti + stevia o altro dolcificante a tua scelta. Seconda opzione. Segui questa ricetta di pasto sostituitivo SlimFast al cioccolato o ai frutti di bosco. Puoi scegliere tu se usare dello yogurt magro o delle proteine in polvere che magari hai già a casa. Terza opzione. Proprio per chi non ha tempo per farsi un frullato, allora consiglio i seguenti prodotti. Chiaramente in questo caso i prodotti si comprano. A. Un frullato già pronto della SlimFast, gusto a vostra scelta. Quelli già pronti li ho trovati su Amazon, ma volendo potete acquistare il preparato in polvere, più economico, in ipermercati, parafarmacie e farmacie. Il prodotto già pronto è questo qui. SlimFast Frullato ad Alto Contenuto Proteico Vaniglia, 325ml, Confezione da 6. B. Una barretta vegana proteica Moove + un cappuccino di soia zuccherato con dolcificante o uno yogurt alla soia da 125 grammi. Qui per il pacco da 12 barrette, molto conveniente. Moove, barretta proteica vegan al doppio cioccolato, gusto brownie. A ogni opzione si aggiungono caffè o tè con dolcificante. Pasto del pranzo o della cena. In uno dei pasti del pranzo o della cena devi ripetere l'opzione della colazione, per questo ti ho messo molte scelte. Rimane quindi un pasto libero e rimangono gli snack. Vediamoli alla pagina successiva. (SEGUE A PAGINA 3). LA DIETA SLIMFAST Il menu per dimagrire senza spendere nulla. Pasto libero (del pranzo o della cena). Menu per le donne (500 calorie). 100 grammi di bresaola o 140 grammi di carne di pollo o di tacchino o 110 grammi di carne di vitello (anche tritato magro), oppure due uova piccole o 140 grammi di code di gambero/vongole o 75 grammi di salmone affumicato o 90 grammi di sgombro al naturale o 130 grammi di polpo. Possiamo variare con i seguenti formaggi in alternativa: 150 grammi di fiocchi di latte o 100 grammi di ricotta o 100 grammi di philadelphia light. O 130 grammi di legumi lessi o 100 grammi di tofu al naturale/muscolo di grano per le opzioni vegane. In aggiunta. 50 grammi di pasta o riso integrale conditi con sugo semplice al basilico fatto con un cucchiaino di olio in tutto + 200 grammi di verdure o ortaggi grigliati o al forno senza olio tra zucchine, funghi, peperoni, melanzane, radicchio, cetrioli, zucca, pomodori, insalate. Al posto della pasta con sugo (possiamo anche condirla con le verdure a scelta al posto del sugo, e condire il tutto con un cucchiaino di olio) possiamo mangiare 90 grammi di pane di grano duro o 100 grammi di pane integrale (non ai semi). Oppure mangiare 150 grammi di patate (peso da crudo) o un pacchetto di crackers + 150 grammi di frutta tra mele, pere, pesca, frutti rossi, fragole, melone, ananas, clementine, arancia. La frutta quindi è ok solo nell'opzione senza pane, pasta o riso. O ancora al posto di tutto il pasto possiamo mangiare mezza pizza margherita o ortolana 1 volta a settimana. Menu per gli uomini (800 calorie). La quota proteica rimane la stessa con l'aggiunta di 100 grammi di legumi lessi o 25 grammi di grana padano o parmigiano o emmenthal. Si hanno a disposizione 2 cucchiaini rasi di olio. La pasta sale a 75 grammi (così il riso) o in alternativa 140 grammi di pane integrale o 250 grammi di patate o due pacchetti di crackers. Possiamo sostituire una volta a settimana tutto il pasto con una pizza marinara (no mozzarella) o con mezza pizza margherita a cui aggiungere 100 grammi di prosciutto cotto sgrassato + il contorno di verdure con un cucchiaino di olio (o al posto del contorno di verdure un frutto come nell'elenco sopra o una birra piccola). Spuntini. Sono 2 gli spuntini ammessi. 150 grammi di frutta a scelta poco zuccherina o 110 grammi di banana. 125 grammi di yogurt Vitasnella o 12 grammi di cioccolato fondente. Un piccolo bonus di un frollino o di 5 mandorle è permesso. (SEGUE A PAGINA 4) DIETA SLIMFAST (MANTENIMENTO) Il mantenimento è molto semplice. Al posto del pasto sostitutivo come la colazione a pranzo o a cena si ripete l'opzione del pasto libero. Quindi quello che leggete nel menu del pasto libero si ripete sia a pranzo che a cena (variando ovviamente). Si cancella il piccolo bonus e si segue una colazione di questo tipo. Colazione (valida per uomini e donne) 200 gr di latte scremato o di soia o uno yogurt magro tipo Vitasnella da 125 grammi. 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata oppure 25 grammi di cereali da colazione (due cucchiai colmi) oppure 100 grammi di banana oppure un pacco di pavesini. Caffè o tè con dolcificante. Se mangiamo diversamente, mangiamo fuori, sgarriamo eccetera, ripetiamo il menu dimagrante per 2-3 giorni.