Last Updated on 27 Giugno 2024 by Eleonora Bolsi
Sogni un’abbronzatura dorata e uniforme, ma non vuoi rischiare i danni del sole? La dieta per abbronzatura può essere la tua alleata! Scopri quali cibi puoi mangiare per preparare la tua pelle all’abbronzatura, favorirne la pigmentazione e mantenerla più a lungo.
In questo articolo scoprirai:
- I cibi ricchi di betacarotene, un precursore della melanina che aiuta a scurire la pelle.
- Gli alimenti che contengono vitamina C, importante per la produzione di collagene e per proteggere la pelle dai danni solari.
- I cibi ricchi di vitamina E, un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi prodotti dal sole.
- Consigli per un’alimentazione sana e bilanciata che favorisce la salute della pelle.
Leggi l’articolo per scoprire come ottenere un’abbronzatura sicura e duratura con la dieta, rendendola più resistente.
LA DIETA DELL’ABBRONZATURA
- Mangia naturale: evita lo zucchero, riduci il consumo di cibi integrali, prediligi un’alimentazione al cento per cento naturale, senza additivi, conservanti e via dicendo. Non solo potresti perdere peso, ma aiutare la tua pelle a difendersi meglio contro i raggi del sole, anche se chiara. Risultato? Meno scottature e meno pelle rossa, ma più bronzea.
- Non fissarti sui cibi ricchi di betacarotene: è vero che i cibi che contengono betacarotene favoriscono l’abbronzatura, ma è assolutamente vietato eccedere, per non incorrere nel rischio di ottenere quella colorazione giallo-arancio della pelle che nei casi più gravi diventa carotenemia.
Come comportarsi? Bilancia il consumo di pomodori, peperoni, melone giallo, carote e albicocche con spinaci, olio di oliva, lattuga, cetrioli, rucola, patate, mirtilli. L’azione di questi vegetali potenzia i carotenoidi senza che tu debba mangiartene in quantità eccessive. - Riduci il consumo di acido linoleico: rende la pelle più vulnerabile ai raggi solari.
E’ vero che si trova anche nelle uova, ma le più alte concentrazioni di acido linoleico le trovi nella frutta secca (arachidi, noci,pinoli), nei semi oleosi (di girasole, di lino) e negli olii vegetali (di girasole, di colza, di semi di soia, di mais). Evita questi prodotti a favore di olio di oliva e di cocco, o in alternativa burro (no a margarina). - Gli alleati della tua abbronzatura?
Latticini e formaggi, cioccolato extra fondente, pesce.
I primi perché ti aiutano con calcio e vitamina D, il secondo è un potente antiossidante per la pelle, il terzo contiene omega 3 che contrastano gli effetti negativi degli acidi grassi omega6.