Cosa fare per dimagrire velocemente? Basta saltare la cena?
Sì, basterebbe questo secondo l’autore della dieta Dinner Cancelling.
Il suo nome è Dieter Grabbe (sì, si chiama proprio Dieter, un nome un destino. Un po’ come se un atleta olimpionico si chiamasse Olimpo).
Ed è il personal trainer tedesco autore del libro “Dinner-Cancelling (Niente cena!)
Una dieta che verte su un punto fondamentale: saltare la cena per perdere peso.
Secondo l’autore, infatti, dopo le cinque del pomeriggio il nostro metabolismo rallenta.
Quindi mangiare a cena non soltanto lo affaticherebbe ancora di più, ma ci porterebbe a ingrassare.
Il che è una semplificazione notevole.
E’ vero che il nostro metabolismo tende a rallentare di notte, ma questo non vuol dire che non occorra mangiare nulla altrimenti si ingrassa.
Tuttavia ci sono dei casi in cui questa dieta è raccomandabile.
DINNER CANCELLING: A CHI È ADATTA?
La dieta Dinner Cancelling è adatta a chi, per perdere peso in fretta, cerca strategie semplici e veloci perché non riesce a regolarsi con il cibo.
In pratica è una forma di alimentazione temporale ristretta, cioè un tipo di digiuno intermittente.
C’è da dire che è il più efficace, cioè che è sempre meglio saltare la cena della colazione se si vuole usare questo metodo.
C’è un problema: moderarsi a tavola fa sempre bene, ma se ogni giorno rinuncio alla cena, sarà difficile per me raggiungere tutti i nutrienti tra colazione e pranzo.
E il metabolismo va in stallo. Dunque occorre fare caso a cosa si mangia, anche.
DINNER CANCELLING: COSA MANGIARE NEGLI ALTRI PASTI
Secondo Dieter, con una colazione abbondante di yogurt e cereali, latte, uova o un po’ di formaggio, frutta, e un pranzo soddisfacente con carne o pesce più verdure e carboidrati, per esempio un panino o delle patate, si riesce a mangiare abbastanza da rinunciare alla cena.
Per cui dopo le 17 del pomeriggio si può bere una tisana e stop.
Insomma: il Dinner Cancelling può funzionare a patto di bilanciare i pasti.
Lo stesso Dieter afferma che per mantenere il peso perso, dato che si perdono circa 3-4 chili in 2 settimane, bisogna saltare la cena almeno 3 volte a settimana per sempre.
Da un lato abbiamo dei vantaggi: è una soluzione semplice e come tipo di digiuno intermittente è più in linea con i ritmi circadiani del nostro corpo.
Dall’altro occorre ricordarsi di bilanciare i pasti di colazione e pranzo.
Se si riesce nell’intento, e a pagina due ti do uno schema per provarci, la dieta Dinner Cancelling funziona per dimagrire.
D’altra parte in Italia è celebre perché è stata la dieta che ha permesso al conduttore Fiorello di perdere molto peso.
Ha fatto dimagrire anche mio fratello, che però non è Fiorello dunque non fa notizia.
A pagina due vediamo come farla correttamente e come sapere tutto sulla dieta Dinner Cancelling.
(SEGUE A PAGINA DUE)
