La dieta dei 3 giorni depurativa (da Report Pipe)

Sul sito ReportPipe, che raccoglie notizie virali su argomenti di costume e lifestyle, un grande successo ha avuto un articolo su una dieta depurativa di 3 giorni, che in poco tempo ha superato il migliaio di condivisioni. Ho dato un'occhiata alla dieta, un semplice schema di tre giorni che possiamo seguire per perdere un chilo di troppo, e cercare di rimetterci in riga, soprattutto se abbiamo fatto qualche sgarro. Il vantaggio della dieta è senza dubbio la cena leggera, che anche dopo i 3 giorni permette di abituarci a mangiare meno di sera. Accanto alla dieta dei 3 giorni, dei semplici consigli che si possono attuare da qualche giorno prima (4 giorni prima) per aiutare il corpo a perdere peso e migliorare la digestione. Anche questi sono consigli utili e non dannosi che possiamo seguire: mangiare più fibre (con cereali integrali, frutta e verdura), bere più acqua, limitare il consumo di caffè e alcol, mangiare prodotti di origine biologica, assumere alimenti ricchi di sostanze depurative per una prima grossa "smossa" al nostro corpo: acqua e limone la mattina, dente di leone in tisane o in foglie da assumere fresche nelle insalate (consiglio anche il tarassaco), barbabietole e aglio. Vediamo ora la dieta dei 3 giorni che propone ReportPipe, con qualche piccola modifica sui quantitativi di frutta e cereali, indicati con asterisco. LA DIETA DEPURATIVA DI 3 GIORNI Giorno 1 Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, un frutto a pezzi, 2 cucchiai di crusca, di frumento oppure avena, 3 cucchiai di cereali integrali e 1 tazza di tè verde (senza zucchero)* Spuntino: un frutto fresco a scelta o 15 gr di frutta secca* Pranzo: 1 insalata mista con un cucchiaino di olio, 200 grammi di pesce/carne (pollo o tacchino arrosto, al forno o alla griglia), 50 gr. di riso integrale. Spuntino: un frutto fresco a scelta o 15 gr di frutta secca* Cena: 1 porzione di minestrone + 1 vasetto di yogurt e 2 cucchiai di crusca. (segue a pagina due) Giorno 2 Colazione: 1 fetta di pane integrale con 20 gr. di formaggio magro* e 1 cucchiaio di semi di lino, 1 bicchiere di succo d’ananas e 1 infuso di camomilla. Spuntino di metà mattina: 1 mela e 1 tazza di tè verde Pranzo: 50 gr. di riso integrale, 1 filetto di pesce alla piastra con insalata di lattuga, pomodori, sedano e ravanelli e un cucchiaino di olio. Spuntino di metà pomeriggio: un frutto a scelta* Cena: 1 porzione di vellutata di verdure con un cucchiaino di olio e 1 porzione di gelatina di frutta (in alternativa, se non trovate la gelatina di frutta e non volete prepararla, un bicchiere di latte vegetale a scelta o una tisana depurativa con un cucchiaino di miele) (segue a pagina tre) Giorno 3 Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di prosciutto cotto, 1 bicchiere di succo d’ananas Spuntino: 15 grammi di frutta secca a scelta* Pranzo: 1 porzione di pasta integrale (50 gr) con broccoli e 200 grammi di pollo o tacchino arrosto o al cartoccio* Spuntino di metà pomeriggio: 1 frutto a scelta Cena: 1 filetto di pesce con succo di limone e insalata con un cucchiaino di olio.