Last Updated on 17 Dicembre 2014 by Eleonora Bolsi
Un consumo di alimenti contenenti Omega 3, in particolare di DHA, favorirebbe un metabolismo più veloce, il dimagrimento del grasso viscerale e un buon sonno. Quest’ultimo in particolar modo nei bambini: è quanto si legge sul Journal of Sleep Research, che ha pubblicato uno studio dove si evidenziava il beneficio di una ricca di acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 nei ritmi circadiani, dato che regolerebbero la melatonina, e quindi il sonno. Gli acidi grassi si confermano quindi essenziali per una dieta sana, e in particolar modo è importantissimo evitare di abbuffarsi di omega 6 e 9 senza una dieta con sufficienti omega3 per evitare problemi di salute cardiovascolare e scompensi: se mangiamo tante noci, nocciole e arachidi e trascuriamo invece il pesce e le altre risorse di omega3 il rischio è opposto a quello che ci prefiggiamo. Tendiamo a ingrassare, non digeriamo bene, possiamo avere problemi di salute. Insomma, gli acidi grassi omega sono importanti ma vanno bilanciati.
E in particolare gli omega3 sono importantissimi. Dovremmo assicurarcene oltre un grammo al giorno grazie all’alimentazione
Ma quali sono gli alimenti che contengono acidi grassi buoni come omega 3 e omega 6? Ebbene, non soltanto il pesce (salmone, acciughe, alici, trota), ma anche i legumi, i cereali, i semi di lino e le verdure a foglia verde possono esserci d’aiuto nella dieta, fornendoci una buona dose di questi acidi grassi essenziali.
In particolare: semi di lino e semi di chia, salmone e altri pesci grassi, prodotti a base di soia, noci, uova, olio di canola, cavolfiori, spinaci.
E facendoci bruciare di più e dormire meglio.