Last Updated on 1 Agosto 2020 by Eleonora Bolsi
SEGUE SUMMER CLEANSE. DIMAGRIRE IN 5 GIORNI UN KG E MEZZO
GIORNO 3.
- Colazione. Come il primo giorno.
Pranzo.
- Insalata di lenticchie, asparagi o spinaci crudi e salmone affumicato (40 gr. di lenticchie da lessare o mezzo barattolo di lenticchie già lesse, 50 gr. di salmone affumicato, 150 gr. di asparagi lessi e tagliati a tocchetti o una manciata di spinaci crudi, aromi a piacere)
Snack.
- Un cetriolo e una carota cruda con un cucchiaio di hummus
Cena.
- Insalata mista e condita con un cucchiaino di olio, con mezzo petto di pollo arrosto o una costatina di vitello.
GIORNO 4
- Colazione: come il primo giorno.
Pranzo.
- Una piadina integrale senza glutine con misto di carote grattugiate, pomodori, lattuga e un cucchiaio di salsa allo yogurt o di hummus.
Snack.
- 50 gr. di bresaola o petto di tacchino e un cetriolo
Cena.
- Tonno al naturale in insalata (160 gr) con una manciata di olive, mezzo avocado, 100 gr. di asparagi lessi e tagliati a tocchetti o stesso peso di finocchio crudo, 100 gr. di indivia belga o songino o lattughino, succo di limone.
GIORNO 5
Mangiare più fibre per nutrire la flora batterica buona e avere una migliore regolarità, ma con la regola dei mini pasti.
- Colazione. Come il primo giorno
- Snack. Una mela con un cucchiaino di burro di arachidi
- Pranzo.
Due uova sode + insalata verde mista con 3-4 pomodori secchi, un cucchiaino di olio di oliva e aceto di mele. - Snack.
Cetrioli e un cucchiaio di hummus o due fette di bresaola. - Cena.
200 gr. di gamberi grigliati con insalata tiepida di asparagi, carciofi, aglio e succo di limone, sale e pepe. In alternativa con zucchine e finocchi saltati in padella con aglio e un cucchiaino di olio, prezzemolo.
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