Last Updated on 17 Settembre 2019 by Eleonora Bolsi
Un frullato di verdure e frutta che contiene tutto il meglio del “verde” ed è perfetto se vogliamo dimagrire in salute.
Funziona come un integratore naturale di frutta e verdura fatto in casa perché con vitamine e sali minerali aiuta il metabolismo e le difese immunitarie.
Inoltre ci idrata senza spingerci a bere tonnellate di acqua e ci permette di raggiungere il fabbisogno di micronutrienti se gli associamo due porzioni di verdure tra pranzo e cena e 150 grammi di frutta durante la giornata, per esempio a metà mattinata.
Equivale da solo a tre porzioni di verdura e più di una di frutta!
E’ un grande aiuto contro colesterolo e trigliceridi alti.
Ecco i vantaggi di questo frullato di verdure e frutta per dimagrire in salute.
- Riduce la ritenzione idrica rimineralizzando il corpo
- Si può usare come pasto sostitutivo (vedi sotto)
- Può essere preparato in anticipo
- Ideale se non mangiamo abbastanza frutta e verdura nella dieta
- Può essere usato come integratore naturale di sali minerali e vitamine
- Sazia a lungo
INGREDIENTI DEL FRULLATO DI VERDURE E FRUTTA PER DIMAGRIRE IN SALUTE.
- Mezza costa di sedano a pezzi
- 100 grammi di finocchio crudo
- Un cetriolo a pezzi da 150 grammi, privato dei semi
- 50 grammi di carote crude
- Una manciata di spinaci crudi o in alternativa songino o valerianella (60 grammi)
- Una manciata di foglie di prezzemolo (privatele dei gambi) o menta fresca (20 grammi)
- Il succo di un’arancia
- 100 grammi di ananas, mango, papaya, fragole, ciliegie, pesca o kiwi o 150 grammi di meloneKcal: 145
- Potete mettere gli ingredienti in un frullatore o mixer per ottenere il frullato; in una centrifuga o in un estrattore per ottenerne il succo.
- Si conserva per un giorno in frigo senza alterarsi.
- Volete ottenere un sostitutivo del pasto? Aggiungete 150 gr. di yogurt greco bianco 0% di grassi e un cucchiaino di truvia per un pasto sostitutivo da 245 calorie circa.
(Ultimo aggiornamento: 26/04/2019)